こんにちは
育乳、バストアップには
栄養ある食事睡眠適度な運動が大切なのですね！
バストアップに必要な「たんぱく質」
を構成するのは、20種のアミノ酸です！
その中の9種のアミノ酸は体内で合成できません
それらを【必須アミノ酸】と言い、
今日は、【必須アミノ酸】などにまつわるお話
【必須アミノ酸】は、体内では作られないから
「食事」から栄養を摂るしかないんです
とても大変そうに思うかもしれませんが、
皆さんお馴染みの
『たまご』たまごは、
【必須アミノ酸】が全て含まれる
とーっても優秀なたんぱく質
&
良質のコレステロール
を含む食材です
(たまご1個=たんぱく質5g)
1日のたんぱく質の摂取量50〜60g目安
卵には、白身と黄身があります！
白身、、とても良質なたんぱく質が含まれ、
【必須アミノ酸】の全てが、最低必要量以上
含まれています
また、黄身、、良質なコレステロールは、黄身にしか入っていない！
このコレステロールは、バストアップに大きく関係するエストロゲン（女性ホルモン）生成に不可欠
白身も黄身も栄養がすごい
食べなきゃ損損
卵ばかりでは、アミノ酸バランスが崩れるから
他の食材と組み合わせて食べる！
上手く料理と組み合わせて、女性ホルモンの分泌や
健康的ななバストアップへ繋げてみては
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初めての方、ご不安もあるかとは思いますので
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