いつか必ず夢を叶える。
あの日誓ったから。
日々生きるために必死だけど。
人は変われる。
心も変わる。
毎日ワクワクする人生。
やりたいことやれる人生。
楽しくないから、
不満がでる。
出来るなら言いたくない。
自己投資して、
楽しもう。
ワイドスクワットを20✖︎3セット！これは出来る限り腰を低くしてゆっくりやると効果的。
スピリットスクワット片足10ずつ✖︎3セット！余裕がでてきたら、重りを持ってやるとより負荷がかかる。
ブルガリアンスクワット片足10ずつ✖︎3セット！こちらも余裕でできたら重りをもつと効果的。
セット間の休憩は30秒、種目が変わる時は2分の休憩を入れる！これだけでかなり汗かく。
これは、Instagramのパーソナルトレーニングの人に聞いた話。
自分から聞かなきゃ何も始まらない。
さて、筋トレしよう