今日は、「アロマストレッチ」 なるものがあると知って、行ってみることに。
アロマストレッチの時間まで2時間弱あったので、
ストレッチして
まずは、有酸素運動！！
（マシンの名前を覚えていません。お許しを）
自転車こぐやつ。 １５分
ランニングマシーン？ ３０分
ペダルを斜め下に踏むやつ。 １５分
で、筋トレ！！
腹筋マシーン ５０回
背筋マシーン ５０回
足全体の筋肉を屈伸するマシーン ２０回
内腿きたえるマシーン ２０回
外腿きたえるマシーン ２０回
肩・肩甲骨マシーン ２０回
胸筋きたえるマシーン ２０回
二の腕鍛えるマシーン２種 各２０回
ダンベル ちょっとだけ
で、くたくたになったところで、アロマストレッチ♪
これ、めっちゃよかった！！
今日の香りは、ローズウッド。
ストレスをとって、リラックスできるそうです。
いい香りの中、ゆーっくり身体の各部分を、いっこずつ、念入りにストレッチ。
途中で、
「いったん力を抜いてマットの上で深呼吸してください」
と言われ、１０分程放置ｗｗｗ
・・・寝ました。おもいっきり寝てました。でっかい口空けてｗｗｗ
で、横になったままストレッチして、深呼吸して、終了。
すとれすがー！もやもやがー！がちがちがー！
全部！！抜けた！感じ。
このプログラムある時、また絶対行こう。
今日もおじいちゃんおばあちゃん達は、親切で元気いっぱい。
わたしもこんな風に歳をとりたいなー♪
ちなみにストレッチストレッチ言うてますが、私は、めちゃくちゃ身体がかたいです。
前屈、全く届きません。
今日教えてもらったことを、毎日お風呂上りに・・・できる状態ならいいなｗｗｗｗ
アロマストレッチの時間まで2時間弱あったので、
ストレッチして
まずは、有酸素運動！！
（マシンの名前を覚えていません。お許しを）
自転車こぐやつ。 １５分
ランニングマシーン？ ３０分
ペダルを斜め下に踏むやつ。 １５分
で、筋トレ！！
腹筋マシーン ５０回
背筋マシーン ５０回
足全体の筋肉を屈伸するマシーン ２０回
内腿きたえるマシーン ２０回
外腿きたえるマシーン ２０回
肩・肩甲骨マシーン ２０回
胸筋きたえるマシーン ２０回
二の腕鍛えるマシーン２種 各２０回
ダンベル ちょっとだけ
で、くたくたになったところで、アロマストレッチ♪
これ、めっちゃよかった！！
今日の香りは、ローズウッド。
ストレスをとって、リラックスできるそうです。
いい香りの中、ゆーっくり身体の各部分を、いっこずつ、念入りにストレッチ。
途中で、
「いったん力を抜いてマットの上で深呼吸してください」
と言われ、１０分程放置ｗｗｗ
・・・寝ました。おもいっきり寝てました。でっかい口空けてｗｗｗ
で、横になったままストレッチして、深呼吸して、終了。
すとれすがー！もやもやがー！がちがちがー！
全部！！抜けた！感じ。
このプログラムある時、また絶対行こう。
今日もおじいちゃんおばあちゃん達は、親切で元気いっぱい。
わたしもこんな風に歳をとりたいなー♪
ちなみにストレッチストレッチ言うてますが、私は、めちゃくちゃ身体がかたいです。
前屈、全く届きません。
今日教えてもらったことを、毎日お風呂上りに・・・できる状態ならいいなｗｗｗｗ