本日のトレーニング

今月２回目のトレーニングは上半身（特に背筋）と下半身（特に太ももを中心）の筋トレ。

本日もハッスルコーチが張り切って現場を監督。

トレーニングのコツは、ゆっくりと正しい姿勢で筋肉を意識しながらウエイトを上げる。

そして、ウェイトを戻すときもゆっくりと重さを意識しながら戻す。

これを全力で１０回繰り返す頃には筋肉が相当な悲鳴を上げている。

さらにその限界に近い状態から２～３回繰り返して筋繊維を追い込む。

これをやるだけで無駄に回数をこなす必要もなく、

過剰に重たいウエイトでやる必要もなく、効率的に筋肉を鍛えることができる。

ちなみに、これを３セット行って１つの種目がクリア。

大体５～７種目を行うので時間的には約２時間。

終わる頃には大量の汗。

おそらく脂肪も十分燃えているだろう。


言い忘れたが、ただ体を鍛えて終わりではなく、

マラソン、遠泳、トライアスロンと様々な種目に参加していくので、

我がアスリート部への入部は随時受付中である。