本日のトレーニング

本日も週に２回のトレーニングの日がやってきた。

仕事の合間に近くのトレーニングルームまで毎回走って向かっています。

距離にして約１．２ｋｍですが、最近はこの距離もラクに走れるようになり、まったく息切れもせずにたどり着けるようになった。
これも日々の鍛錬の成果である。

さっそく本日のトレーニングメニューは、

①スクワット（ウエイト５０ｋｇ）　１０×３セット

②片足スクワット（ウエイト２５ｋｇ）　１０×３セット

③懸垂　１０×２セット

④ラットマシンによる背筋　１０×３セット


数だけ見れば少なく感じるかもしれないが、

この１０回をゆ～っくり、しかも本気でやるのがポイント。

さらに、本気の１０回の後にプラス３回おまけでやるというのがさらにミソ。

回数をこなすことを優先しがちだが、自分がギリギリ１０回上げられるであろうウエイトでゆっくり正確に筋肉を動かすことで、非常に効率的に筋肉を鍛えることが可能となるのだ。

当然、３セットを終える頃には限界に達し、汗が止まらない状態となっている。

私の専属トレーナーがしっかりとサポートしてくれるので、安心して限界ギリギリまでトレーニングを行うことができるのである。

次回は日曜日。