体幹とインナーマッスル

体幹とインナーマッスル、両方ともよく耳にしますよね。

「体幹＝インナーマッスル」と思っている方、たくさんいると思いますが、実はイコールではないのです。

体幹は手足、頭を除いた胴体部分。
体幹トレーニングで言う場合では、狭義で腹筋背筋周りを指します。
いわゆるお腹や腰まわりですね。

体幹を鍛えるとより強いパワーを発揮でき、スポーツ時のパフォーマンスの向上につながります。
（体幹にはインナーマッスルとアウターマッスルがあるので、体幹トレーニングは両方の筋肉を鍛えることになります。）

インナーマッスルとは、体の外側にある筋肉「表層筋」（アウターマッスル）に対する、内側にある筋肉「深層筋」のことを指します。
外見からは見えませんし、皮膚の上から触ったりすることができません。

主に姿勢を細かく調整したり、関節の位置を正常に保ったりする働きがあります。

インナーマッスルを鍛えると、持久力があがり疲れにくくなり、身体の動きがなめらかになります。また、関節痛や腰痛、肩こり対策にもなり、基礎代謝が上がるので太りにくいカラダになりますよ。

体幹は場所、インナーマッスルは深さを指しています。

トレーニング方法にも違いがありますよ。そのトレーニング方法はまたの機会に！