90球目

ジムでコーチングしてもらいました

ジムの人に聞いたのだけれど

上、下半身と分けてトレーニングした方が

効率がいいみたい

たんぱく質をとるのも寝る前後と、トレーニング前後がいいとか

一昨日は上

昨日は下半身をやったけど

ぼっくは下半身がかなり弱いみたい

がんばろ

スマァァイル!バッターアウッ!!