朝ごはんの食べすぎに気づきました。
玄米ご飯を1膳、納豆、ばなな一本、魚、お味噌汁。
結構おなかいっぱいでした。
なので、いつも玄米ご飯をご飯一膳分おにぎりにして冷凍しているので
それを半分にして、乾燥こんにゃくを半分にすることにしました。
ばななも半分にして、夜に残りを食べる。
お昼は玄米ご飯半分とこんにゃくを混ぜたご飯に焼肉載せて食べました。
夜は残りのバナナ。
ここでチアシードの登場
無糖無脂肪ヨーグルト400gにココナッツミルク400gにチアシード沢山混ぜて、
10分の1食べています。
今上記内容で３日目。
いや、昨日夜はおせんべいも食べました。
なんか、便が4回も出る・・・
もともとヨーグルト食べないので、ヨーグルトなのか、チアシードなのか？
ただ、前にヨーグルト食べたときは、とくにいつもより出る感じではありませんでした。
チアシードかこんにゃくか？
とにかくよく出ます。
体重は、金曜日に計ります。今計って減ってなかったらがっかりなので・・・
でも顔が少し小さくなりました。
これを1ヶ月続けます。
来月には痩せていたい。
せめて53kgになるぞ～