ん～～～眠い！
コウガミコウガです！
眠いので簡単に･･･www
今日は私のジムでのトレーニングメニューを紹介しますね！
準備体操～ストレッチ5分
ルームランナー60分
詳細
20分ウォーキング
↓
10分ランニング
↓
10分ウォーキング
↓
10分ランニング
↓
10分ウォーキング
筋トレ30分
詳細
その時に空いてるマシンを使う
腹筋は必ずやる
ストレッチ5分
プロテイン摂取5分
風呂～サウナ30分
マッサージチェア15分
計150分(２時間半)
余裕があったり時間が合えばスタジオレッスン(エアロビクスとか体幹トレーニング)に参加します！
こんな感じです！
ではこの辺で(￣^￣)ゞ
コウガミコウガです！
眠いので簡単に･･･www
今日は私のジムでのトレーニングメニューを紹介しますね！
準備体操～ストレッチ5分
ルームランナー60分
詳細
20分ウォーキング
↓
10分ランニング
↓
10分ウォーキング
↓
10分ランニング
↓
10分ウォーキング
筋トレ30分
詳細
その時に空いてるマシンを使う
腹筋は必ずやる
ストレッチ5分
プロテイン摂取5分
風呂～サウナ30分
マッサージチェア15分
計150分(２時間半)
余裕があったり時間が合えばスタジオレッスン(エアロビクスとか体幹トレーニング)に参加します！
こんな感じです！
ではこの辺で(￣^￣)ゞ