こんにちは mokumeです。
昨日、
かけてしまった歯の治療が終わり、
やっと口いっぱいに食べ物を噛んで、
味わうことができています。
（しあわせ。。。）
治療中は片側の歯でしか噛めないため、
変にリキむし、満足に味わえず
「食べることがストレス」
になっていました。
これを逆手にとって
（摂取カロリー抑えられるかも？）
なんて感じたけど、、、
やっぱりよく噛めると、
食事の際の満足感や、満腹感が
満たされているように感じました。
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そういえば、学生の頃
虫歯になったことを親に言えず、
歯がボロボロになっても
（痛みがないからいいか）と
しばらく放置していた事があったなぁ
（しかも両側の奥歯）
だからご想像の通り、
少し噛んで、
ほとんど飲み込むように早食いして、
お好み焼きを４人前食べないと
満たされない。。というような
食事の取り方だった
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よく噛めるとは、
・食べ過ぎを自然と防げる
・脂肪を食べにくい食べ方になる
・消化がかなり楽になる
・表情筋が使われスッキリ感アップ
・自律神経が整いやすい
というダイエットや健康づくりに
嬉しい効果もあります。
（血糖値の上昇がゆるやかになり、
インスリンの急上昇も抑えてくれる）
私の体験談として、
ボロボロになった奥歯を全て治療し、
よく噛めるようになってから、
ゆっくり食事が出来るようになりました。
驚いたのは、
少ないと感じていた１人前の食事量で
満足できるようになったし、
満腹感を感じられるようになったこと。
振り返ってみれば、
この学生時代も、
特大リバウンドしていった時も、
心に負荷がかかっていた時期で、
なんでもいいから
掻き込むように、
飲み込むように、
あっという間に、
食事をとっていましたね。
（心の負荷（ストレス）については、
いつか綴れたらいいな。）
今回の私の歯の話は
かなりレアケースだと感じますが
ダイエットと口腔ケアは
意外と、とてもとてもとても大切。
食事はゆっくりじっくり、
よく噛んで、よく味わって、
摂っていきたいですね。
健康のために。美容のために。
そして、ダイエットのためにも。
というお話でした。
最後まで読んでくださって
ありがとうございます。
またお会いしましょう〜