こんにちは。
前回の投稿から3ヶ月近く空きました。。。
「ちゃんとしたことを書きたい。。。」
と思っていましたが、、、
「ちゃんとする」をやめて、
ありのままに話したいことを、
投稿できたらいいな、と感じ、
こうしてブログを更新してみました。
という
ブログ更新に関することは置いておいて、
ダイエットの話をしたいと思います。
ーーーーー
いきなりですが、
私はとてもインドアです。
ダイエットでは
「散歩」が一番最初に出てきますが、
私にとっては「外に出る」「外に出る準備」が
そもそもストレスのようです。
着替えるだけでなく、
紫外線対策、髪型のセット、顔の準備など、
それらの工程をしている間に
散歩に行くことが
とても億劫になってしまう。。。
（超超超めんどくさがりな私、、、）
そんな私が最近始めたのが、
「その場足踏み」
厚めの座布団の上で足踏み。
１万歩相当を目指して
２０分 ６回（累計１２０分）
と目標にしていますが、
初めはとにかく「少なくてもやってみる」。
（なんだって、
はじめの１歩を踏みなすことが、
一番重たいし、一番勇気いるよね）
ちなみに私調べによると、
◯「その場足踏み」は
・軽いウォーキングのイメージで、初心者にも優しい運動。
・脂肪燃焼体質につながる。
・ながら運動が可能。
◯うれしい効果としては、
・むくみ改善
・冷え対策
・便秘解消
・メンタル安定（ここ大事）
・姿勢、体幹にも地味の効く。
◯引き締まりやすいところとしては、
・ふくらはぎ
・太もも
・お尻（ヒップアップ）
また、意識次第で
・お腹（姿勢を伸ばす）
・二の腕、背中（腕振りする）
とのこと。
この運動は（削る）というより
「巡らせ整え、結果的に細くなる」
今日から生活に取り入れていきますが、
痩せる・引き締める以前に
「心身の健康が優先」だと
これまでの経験で感じました。
適度な食事管理と、
体が安全な運動と、
自分に寄り添うメンタルで、
細く長くダイエットに励みたいと思います。
最後まで読んでくださった方、
ありがとうございます。
また次回の記事でお会いしましょ◎