スイム自主トレ
W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6
混雑のため
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
キックIM 400 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
100 IM × 5
50 choice × 10
part 2
50 choice × 20
total 4,000 m
㊗️4000⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
が、、、
昨年沖縄1人合宿
もっと泳いでいた。。。
今年は内容が充実していたという事で、、、
言い訳してます
でもお祝い🥂
もう一回お祝い🥂
