スイム 自主トレ &クロール指導うける

自主トレ

100 IM ×  4

  50 Fr  ×  6

のち

クロール指導

キック

内股にし 足首の力を抜き

蹴り幅は 胸の厚さに すること

プル

入水後 スカーリングをして 泡を抜き

肘を立て 肘が高く維持してかくこと

リカバリー

ポケットから抜くように 手を抜き

肩甲骨から 肘を高くして 遠く入水すること

右手の力を抜き 肘を立てること