スイム 自主トレ &クロール指導うける

100 IM ×  4

  50 Fr  × 10

  50 Br  ×  4

100 Ba  ×  2

total  1300m

クロール

バタ足

水面下のキック

足首の力を抜き 内股にし ももから 鞭を打つようにキックすること

ストローク

入水は 指から 内側に入れず 肩の幅ですること

肩から 抜き 斜め下を見て 肩に頭を乗せて 呼吸をすること