1 まずは、1人YOGA
昨日のテレビで見た
体感じゃなくて 体幹を鍛える
腰の上に 肋骨を載せ その上に 頭を載せる
身体を、倒し 背中を まっすぐにする
これって ひとりヨガり〜
2 100IM × 4
背泳ぎバタ足
背泳ぎ クロール 平泳ぎ 適宜
3 クロール指導うける
バタ足
親指が 触るよう ユックリ
足の甲 足の裏に 水を感じるように
足が 水上に 出ないようにすること
ストローク
腕を 伸ばす
伸びたと思っても 更に伸ばすー
それにより ローリングする
さらに グライドすること
息継ぎは、ローリング時にする