こんにちは！
インテリアコーディネーター／
整理収納アドバイザーのfamilieです。
今日も訪問いただきありがとうございます。
通称Kikkaを改めまして屋号の下の名前で
引き続き投稿させていただきます。
書いている者は同一人物です
皆さま、台風の状況はいかがですか？
私の住むところは、嵐の前の静けさと申しましょうか、まだ落ち着いています。
台風の前日、特に熟睡できるのは私だけでしょか。
若かりし頃は、家事や仕事や自分自身のことをするためのしわ寄せは、睡眠時間でした。
今思えば、そこじゃなかったんですよね。
いろんなことを手放すと、時間も手に入るって、当時の私に教えてあげたいです
今は、睡眠時間も取れているし、その質を上げるよう気をつけて楽しく生活しています。
大好きなコーヒーも1日2杯にして、16時以降は飲まないようにしたり、室内照明も暖色にして照度（明るさ）も下げ、メラトニンの分泌を抑制しないように気をつけます。そもそも夜は暖色の方が落ち着きますしね。
このメラトニンが多く分泌された方が、睡眠の質が向上するのですが、メラトニンはセロトニンが生合成してできたもの。そしてセロトニンの元を正すとそれはタンパク質なんです。そして摂取するのにはその日の朝食が有効。つまり、その日の睡眠の質を上げるための行動は、なんと朝から始まってるのでした。朝食に卵、納豆、お魚、お肉、お豆腐など摂ることで、睡眠の質が変わってくるそうです。
なるほど…ですよね
なんとなく、習慣にすることで、翌日のパフォーマンスがかわるのなら、ちょっと取り入れても良いかなぁって思いませんか
私はいつも、できることから始めてます
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Fröhliche Familie
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ストレスフリーで快適な住空間
から生まれる
「心のゆとり」と「豊かな暮らし」
🔷これまでに500棟あまりの個人邸新築物件のインテリアコーディネートを手掛ける。
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