５月にはいりました！
４月は気持ちが落ち着かない日が
多かったから、
あっという間に過ぎ去った感じがします！
連休でのんびりされていますか？
子供さんがいると
平日は学校があって
ママはお昼ご飯つくりの
中休みができて嬉しいですよね♪
１人だとほんと適当にできるので給食が
ありがたいです！
連休だと
アクティブな日をつくったり
家事を一気に片付けられたり
のんびりと出来る日にもあてられるので
気持ちもリフレッシュできますね！
たくさん動いた日はとくにですが、
自宅でセルフケアができると
疲れをためずに
次の日はサクサクと気分よく
生活ができます♡
頑張りすぎると続かない！
ほんの少しの時間しかしてません！
私が普段セルフケアでしているのは
この９つです♪
☆お風呂にしっかりつかる
（入浴剤でリラックス）
暗くして入るとなお良し♡
☆体を洗うときについでに
簡単マッサージをする
☆全身ガチガチのときは
ホームローラーでほぐす
☆寝る前にお腹のマッサージ＆温める
☆寝るときにアロマオイルをディフィーズする
（部屋中に香らせる）
☆かっさで痛い気持ち良い所をほぐす
☆クッションブラシで頭皮のブラッシング
☆足裏、首、触れるところまでの背中などに
アロマオイルを塗る♪簡単にササッと！
（鼻から香りをしっかり感じるのもオススメ♡）
☆簡単エクササイズをする！
１～２分で終わるときも
こんな感じで自分の余力や気分によって
使い分けています♪
自分の体とご機嫌を自分でとることができるって
最強だなって思います！
そして
定期的なメンテナンスをしっかりしてもらい
人の手で癒やされてます♪
疲れが出る前に整えてもらうのがポイントです！
もっと体力がついて運動に
時間をついやしてもいいかも！っと
積極的に思えるようになってきたら
体も心もさらに
レベルアップできそうですね！
筋肉を増やすと体温も上がるし
運動で血流アップ♡
攻めの温活♪
まずは体を楽にして
機嫌をとっていきましょう♡
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