どうしたらイライラせずに夫や子どもに接することができますか？

不登校、発達凸凹、先天性疾患など

子どもの特性が心配な

イライラママを笑顔にする専門家

春木めぐみです。


「どうしたらイライラせずに

夫や子どもに

接することができますか？」


というメッセージをいただきました。



数年前の私も

同じことでグルグル悩み

ネット検索に明け暮れていました〜〜😭


リフレッシュのために

ショッピングやランチ行くんだけど

一瞬は気持ちを保てても

スグまた、イライラしちゃっていました。


私が試して、効果があったのは２つ。

一つが深呼吸です。

朝、窓を開けて深呼吸して

簡単なストレッチをするだけ。

５分程度です。楽チンでしょ？

イライラした時に深呼吸しても遅くて。

できるだけ毎朝がいいんだよね。


もう一つは

「怒りのねっこ」を癒すこと。


怒りの下には

悲しい、虚しい、寂しい、

焦る、期待外れ、あきらめ、、

といった

ネガテイブな感情がウツウツ溜まっています。



イラッとした時、または、イライラした後、

立ち止まって、自分に聴くのです。

どんな気持ちがあるのかな？


本当はどうしてほしかったかな？


次は、どうしたいかな？


実は今朝、ちょっとイヤなことがあったので

トイレにこもって

自分の気持ちを、感じていました。


すると

私のせいにされたようで

悲しかったことが分かりました。

全部私のせいにしないで、って

叫びたくなりました。


で、どうしたいかというと、、



叫ぶよりも、仲直りしたい。笑い合いたい。

と思ったので

トイレから出て、笑うことにしました。

私もまだまだ、イライラ卒業中です。



地味だけど

感じたり、書いたり、話したり、

とにかく、自分の中から出すようにしたら

私は、イライラがスグ終わるようになりました。

イライラが０になるのではなく

イライラしてもぶつけることはないし、爆発しない。

それだけで、充分ラクちんです。



逆に

怒っちゃダメ

イライラしちゃダメ

切り替えなくちゃ（と、忙しく何かやる）

が、次のイライラのタネになります。



感情を意識すると

一時的に苦しいかもしれないけど


自分の心と向き合えば、イライラする必要なくなります。


イライラや怒りに使ってたエネルギーで

やりたいことができるようになるから

イライラするヒマなくなるかも！！！



「どうしたら、イライラせずに

夫や子どもにイライラしなくなるか」

ヒントになりましたでしょうか？


もし、ひとりでイライラ解消できない時は

私に会いにいらしてね💖

イライラ卒業１DAY講座でもしようかな〜




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