元気細胞チェンジサポーターの鳥越利恵子です。
いよいよ明日から地元の七夕祭りが始まりますよ〜
お飾りがきれい ^_^
この 蒸し暑い梅雨時に、大量に書くあせも、単なる水と言うわけではありません。
汗と同時に失う栄養素があることにも目を向けて、上手に水分補給をしていきましょうよ〜
汗の成分は水分を除くと4つの栄養素からなっています。
汗ってなめると、しょっぱいですよね〜^ - ^
1つ目はナトリウム
血液や細胞内外の水分バランスを調整し、筋肉の神経の興奮をしずめる。
激しい運動などで大量の汗をかいた時などは付属することがあります。。
2つ目はカリウム
ナトリウムとともに体内の水分バランスを調整し、筋肉や神経の伝達にかかわります。
3つ目はカルシウム
骨や歯を形成し、筋肉の収縮をスムーズにし、神経の興奮を鎮め安定させます。
日本人には常に不足しがちなカルシウム。
4つ目はマグネシウム
骨や歯の強度を高め、酵素の働きを助け、エネルギー代謝を助け、タンパク質の合成を促します。
こんなに大切な栄養素が汗から流れてしまうのですよ〜
なので常に外出時にペットボトルのお水を持つ中で4つの成分が入っているお水を意識して持ちましょうよ〜
私が大好きなのはミキバイオC、500mlのペットボトルの中に1本さっと入れるだけで4つの成分が意識して取れますよ〜*\(^o^)/*