元気細胞チェンジサポーターの鳥越利恵子です。
昨日はお茶のおもてなしの日 ^ - ^
水無月 のお菓子を頂きました。
私達は、年代に問わず何よりも大切にしたいことが「健康」ですね！
その基本は「食生活」「運動」「休養」
ですが・・・
健康を作るために、年齢とともに少しずつ変わってきてることがあります。
知っておきたい「健康基礎知識」
バランスの良い食事とは！
タンパク質、ミネラル、ビタミン、脂質、炭水化物
… の5つの栄養を毎日きちんととることが大切です。
タンパク質は主に身体を作ります。
ミネラル、ビタミンは主に身体の調子を整えます。
脂質、炭水化物は主に身体を動かすエネルギー源になります。
身体を作るあたりまえの栄養素ですが、知ってるのと知らず知らずに生活をしてるのでは、食生活が違いますよ。
今日もキラキラな日を〜