デスクワークをしていて気付くと猫背に・・
長時間じっと座っているのが辛くて・・
でも、デスクから離れたいけど
そうさせてくれないし
座り心地よくないしさ。
って環境に文句がある人もいるよね。
でも、どんな状況でも
座り姿勢がみっともなくて損をするのは本人。
同じ環境で綺麗に座っている人もいるわけだし。
なら、綺麗に座っとこ。その方が絶対いいっしょ。
どうやって座ればいい？
椅子の座面と接しているのはお尻ですよね。
では、床に足を投げ出して座って
身体を軽く左右にゆすってみてください。
お尻の骨がごりごりごりごり・・・ってしません？
お肉が厚めの人はあぐらをかくと
ごりごり感を得やすいかも。
その骨の真上に、左右の骨にバランスよく、
上半身を載せるようにしてみてください。
背筋が伸びて、
左右の肩のラインが横に一直線になるはず。
その姿勢を忘れずに椅子にSIT DOWN！
両肩の力を抜いて、バストの下から腰骨までを
前に突き出してみて！
その時におへそを突き出す感じで。
身体のバランスが崩れている人は、
左右のどちらかの肩が下がったり上がったり。。
その肩バランスが無意識になってしまっていると
右肩下がりの人は右のお尻に重心がかかって
結果として右半身に負担がかかり
ラクチンな左半身にものを申すように
反撃っ！疲れたぞーーーっ！となるわけです。
左半身はそのつもりもなく、
左腰あたりに負担がかかるのを
じっと我慢・・・・
※横座りすると同じようになります。
デスクワークに夢中になるのは悪いことではない！
だってお仕事ですもんね。
でも、身体が疲れてしまうような姿勢で
お仕事をしていては、かえって不効率かも。
目の前のPCなどに夢中になっていると、
ついつい前かがみになっちゃいます。
たまに両手の平を合わせて天井にむかって
うーーーんと伸びをして、
お尻の骨を確認して座し直てみるといいですね。
セレブ叶姉妹の座り方わかります？
お尻を突き出している、
いや、突き出しているかのような座り方、
あの座り方は座りながら腹筋背筋も鍛えられます。
美しい座り姿ですよね。
でも、腰にダメージのある方には負担大かも。
長時間、座り姿勢が続いたら
エコノミークラス症候群にならないように
椅子から立って全身を伸ばすことも大切です。
綺麗に座っていると印象がいい！これホント！
※お尻に厚みのない人はクッションなどで骨カバー要
かっこよく脚を組んで斜めにする、みたいな素敵スタイルはまたの機会に。