前回の産科の内科受診後、食生活指導がありました。
他にも妊娠糖尿病で受けている方がいて、40分くらい待って呼ばれました。
1日の食事量の指導を受けました。
まず、野菜から食べて下さいと。
一応これは妊娠糖尿病の再検査前からしていました。
それまでは、体重増やして下さいと言われていたので、あえて後で食べてたけど、最初から意識しとけば良かったなぁ
そして、タンパク質は1日で片手5個分食べて下さいと！
納豆と豆腐は2つで片手1個分だそう。
タンパク質は結構摂って大丈夫でした
！！
！！そして、糖質ですが‥
一食の炭水化物は、
ご飯→120g
パン→6枚切り1枚
麺類→茹でた状態で120gです
ご飯はお茶碗にかなり小盛りです
少ない〜！
そして、果物は1日のうち、りんご・梨・桃などは4分の1個
バナナは半分
ぶどうは3粒‥
キウイフルーツは1日1個食べていいそう
お菓子を食べるよりは果物は摂っていいそうですが、食べやすいので量に気をつけてとのこと
ちょうどポンちゃんの実家から美味しい桃を何個かいただいていたので、一人で1個食べたかったのですが、母に多めにあげて我慢しました
そして、ジュースは
野菜ジュースも
だそうで。
やっぱり、妊娠糖尿病の食事は糖質制限が大事なんですね
今まではご飯も倍くらい食べてたし、夕ご飯の後にアイス食べてたし
妊娠初期〜中期の初めまではつわりで甘いものはジュース以外全く摂らなかったけど、妊娠中期の終わり〜後期はどうしても食べたくなっちゃって
でも、お腹の赤ちゃんのために我慢してます
食べたいのに食べちゃダメなの辛いなぁ
