ATLトレーナーのKAORIです～
さて。これは何の写真でしょうか
昨日の
延岡のビーチ(毛無 けなし ポイント)
土々呂(トトロ)中学校の陸上部員でしょうか。
ビーチで練習をする前に、浜のごみ拾いをされていました
砂浜には毎日沢山海の漂流物が流れ着いています。
延岡のビーチが綺麗なのは、近所の人やビーチに来る皆さんが海を汚さない小さな努力をしているからかもしれませんね
5月～8月の間はアカウミガメも産卵にやって来るので、ウミガメの上陸を妨げない様にする為にも、浜を綺麗に保っていたいですね
今年も砂浜で沢山のダンプの跡を見るのが楽しみです
ダンプ＝ウミガメの這った跡です
ダンプの通った跡に似ているので私は勝手にそう呼んでいます 笑
ビーチクリーン
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ビーチを歩きながらのごみ拾い
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動く / 歩く
皆さん日頃有酸素運動はしていますか？
30分のウォーキングですと、大体150kcalを消費する活動なのですが、
毎日歩く事で、一週間で約1000kcalの消費に
有酸素運動は日々続ける事が大事です
短期より長い目で
皆さんのできる範囲で行い
じわじわエネルギーを消費して
体脂肪を削っていく
というようなイメージで
例えば毎日ちょっとした事
草むしり
階段を使ってみる
床や窓を拭いてみる
近所へのお買い物は車を置いていく
といった、日常で体を動かすという癖付けも
日々の消費カロリーを増やし
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脂肪燃焼を促す
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ダイエット
に繋がりますねっ
正解は
延岡の長浜で出会ったアカウミガメさんでした
Love earth