こんにちは。
アイラッシュサロンセリン（銀座・上野）スタッフです。
今日は日差しが暑い１日でしたね
この時期から心配されるのが5月病,,,
そこで、
５月病の予防となる食べ物をご紹介いたします♪
◎カカオ（ポリフェノール）
チョコレートやココアの原料となり、
食物繊維やカルシウム、鉄など栄養豊富なうえ、
カカオに含まれるポリフェノールには
抗酸化作用のほか、ストレスをやわらげ、
さらに、テオブロミンという成分が血行を良くして
緊張をやわらげる効果があります。
◎キャベツ（ビタミンＣ）
ストレスを感じると
体内でビタミンＣを大量に消費し、
そこでビタミンＣを摂取し
体内のビタミンＣ不足を解消することで
ストレスが軽減されるのです。
ほかにもビタミンuという成分が 胃腸の粘膜の修復機能をしてくれるので、 ストレスが胃に出やすいようなときの対策にもなります。
◎発芽玄米（ギャバ） リラックスしているときに出るα波という脳波が、 ギャバを摂取することで増加して、 ストレスからくる症状や悪影響を防いでくれるのです。
強いストレスがかかり興奮状態になると 体が睡眠に入りにくくなるのを抑え 睡眠に入りやすい環境を整えてくれます。
◎カツオやマグロ（ビタミンB6）
カツオやマグロに多く含まれるビタミンB6は
ギャバを効率良く生成するために必要な栄養素です。
ビタミンB6の不足によって ギャバがつくられないと、 イライラや情緒不安定、 不眠が引き起こされたりするのです。
◎ヘマトコッカス藻や鮭（アスタキサンチン）
体内に蓄えられたアスタキサンチンが
活性酸素を除去することで、
疲労を回復させているのです。
人間がアスタキサンチンを体内に摂りいれることでも ストレスや紫外線などから 身を守ってくれる働きがあるのです。
◎ヨーグルトや牛乳（カルシウム）
カルシウムが不足することで
脳の働きが低下して、イライラしたり
神経が過敏になったりすることがあります。
カルシウムには 神経の伝達が正常に行われるように保つ効果や 緊張・興奮を静めて イライラや過敏症などのストレスを やわらげる効果があるのです。
これらの食べ物を摂取するようにしてみましょう♪
更に、 ラベンダー・オレンジ・ローズの香りの アロマもオススメですよ！
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