こんにちは 
今日もこころと甲府のブログをご覧いただきありがとうございます
皆さん【春バテ】って知っていますか
気温の寒暖差や環境の変化、また花粉症のストレスなどが原因で
自律神経のバランスが崩れやすいのが要因のようです。
対処法としては、朝日を浴びたり、軽い運動
ぬるめのお湯にゆっくり入浴などがいいようですが
とヨーグルトを朝に食べると心身のやすらぎに関与する
『幸せホルモン』の『セロトニン』が増加して
元気で気持ちが良いスタートが期待できるようです
私は毎朝ヨーグルトは食べていますが
も取り入れてみたいです
今日もこころと甲府のみなさんは元気に出勤しています
季節の変わり目で万全な体調ではなく、
集中力に欠けてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか
少しの運動や、漠然としているモヤモヤを文字に書き出す
深呼吸を意識的にするだけでもポシティブスイッチを入れ、
集中力を高めることはできるのだそうです。
朝ごはんを食べない方は糖質不足も要注意です。
ごはん
などの炭水化物は即、糖質＝エネルギーに変わり、
集中力や疲れを改善してくれます。
できることから実践して自分でポジティブスイッチを
コントロールできたらいいですね
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