便秘だと体脂肪が増える！
昨年の１０月の人間ドック以来、体重と筋肉量や体脂肪率を毎日チェックしています。
食心のアトリエ 高山益実です。
体重以外にも便通の有無なども記録していますが排便が不十分だと体脂肪率が上がり、排便が正常になると体脂肪率が下がります。
腸内に排泄物が留まり過ぎると善玉菌が減り、悪玉菌が増えていきます💦
必要以上に吸収していくので水分は減り続け石化して益々排便がしにくくなるのです。
５０代からは植物性乳酸菌が良い？！
以前は毎日、自家製の豆乳ヨーグルトを食べて腸内環境を整えていました。
でも、人付合いで某乳酸菌飲料を飲むようになり毎日は食べなくなりました。
１年くらい続けると便通が遠くなってきました
自分の体験から考えると、年齢を重ねるほど動物性乳酸菌よりも植物性乳酸菌の方が効果があるように感じます。
某乳酸菌飲料をやめ、自家製豆乳ヨーグルトに切り替えてから便通の調子も良くなってきました。
でもね、年齢を重ねるほど腸内細菌は減少していくので１種類の乳酸菌（発酵食品）だけだと効果的に足りなくなってくるのです。
甘酒やこうじ、納豆、キムチなど種類の違う乳酸菌＆腸内細菌が喜ぶものを毎日数種類食べると、より腸内環境も整います。
サプリメントや市販の乳酸菌飲料で解消する方法もありますが、継続して飲み続ける必要があり、かけた金額ほどの効果を感じにくいように思います。
それよりも日常的に食生活を充実させたほうが良いのではないでしょうか✨
「貴方の食生活を変える 超かんたん 甘酒レシピ」 をnoteで先読み！
甘酒クッキング動画
ストレスを軽減したい人に
エネルギー伝授
公式LINE お友達追加
公式LINE登録特典
特典その１
ミディアムシップ（霊界と通信しコミュニケーションをとること）で
指導霊からのメッセージをお届けします。
あの世とこの世の狭間にある「福地温泉」で貴方の指導霊と会いメッセージを聞いてきます。
※指導霊に聞きたい内容がある場合は承ります。
※指導霊からのメッセージを貰うために貴方のハイヤーセルフの許可も必要になります。許可をお願いします。また、貴方の本名も必要になるので登録後にメッセージをお願いします。
特典その２
数か月に一回、登録者限定でコールイン式遠隔ヒーリングを提供します
特典その３
ZOOMを使わずにLINEカメラを使ってレッスンやセッションができます。
また、申込みフォームを使わずLINEから直接お申込みが出来ます。
