相手の顔色を伺い“我慢”する関係から、 “そのまま”の私で安心できる関係へ

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16Mar
- 「ありのままの自分」とは？実は多くの人が勘違いしていること
  夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香です❀「はじめまして」のご挨拶を音声で話しています（約60秒）文章では伝わりにくいニュアンスもありますので、よければこちらからお聞きください。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）今日は過去の記事のリライトです。春の声が聴こえ始め、環境が変わる人もいると思います。新しい場所で過ごす中、「そのままの自分を出せなくて苦しいな…」と感じたときにこの記事のことをふと思い出してもらえたら嬉しいです＾＾―――　💖　―――ありのままの自分とは“自分がどう感じているか”を大切にできている状態のこと。そこであなたに質問です。『ありのままの自分』とは？そう聞かれたとき、あなたはどのように答えますか？・包み隠さない自分・飾らない自分・無理していない自分多くの人はこんなことがパッと浮かんでくると思います。もちろん、これらも間違いではないんです。でも本当は、、、今の自分をそのまま出すこと『ありのままの自分』・・・ではないんです。＊多くの人は、「飾らないこと＝ありのまま」だと思っています。これから言うことを少しイメージしてみてください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝あなたはこれから高級ホテルのディナーに出かけます。ただし、お化粧をせずすっぴんで出かけてください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝さぁ、どのように感じましたか？↓↓↓↓↓「えっ！？そんなのイヤだよ！！」そう感じたのではないでしょうか？そうなんです！ポイントは“この感覚”なんです！▶ありのままの自分はすっぴんの自分。でも、▶本当の自分は「イヤだ！」と言っていますよね？だとしたら、この本音こそが「ありのままのあなた」なんです。すっぴんという《目に映るモノ》が「ありのまま」という意味ではなく、あなたの内側が『どう感じているか』これが『ありのままの自分』なんです（例えはちょっと極端でしたが…ｗ）ここね、本当は見せたくない部分があったりするのに無理して《そのままの自分》でいなきゃ！って思っていませんか？自分の氣持ちに素直でいてあげたらいいんですよ♡現象や事象に惑わされることなく感覚に意識を向けて感じたことを大切にしてあげてくださいね。「相手にどう思われるか」は、やっぱり気になることもあると思います。よく思われるために、自分っぽくないことをしてしまうこともあるでしょう。そのギャップに苦しくなって、「本当の自分を知ってもらいたい」そう感じたら、素の自分を出せばいいだろうし、「やっぱり知られたくない」と感じたら、その気持ちを大切にしてあげたらいいと思います。いずれにせよ、「そのまま」でいられる方が楽ですけどね＾＾本当は言いたいことがあるのに、相手を気にして我慢してしまうときも同じです。どんなときもまずは「私はどう感じてる？」と自分に聴いてみてください。そこから聴こえてきた声がありのままの“あなた”です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝あわせて読みたい＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▶〖心理学を学んでもイライラが消えない〗それは身体が優秀な証拠▶みんな勘違いしている『ありのままの自分』▶パートナーに届く！心をブロックさせない会話術※夫婦関係を中心に扱っていますが、人との関係の中で起こる「言えない・抱え込む・我慢してしまう」反応を、家庭・職場・組織などにも共通する構造として発信しています。―――　💖　―――以下は【無料診断】です。氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【ココから今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。（採り入れることで「色」がお守りに♡）今すぐ診断する↓　↓　↓夫婦関係の中で、自分の気持ちを“我慢してしまう”女性のために、本来の自分を生きられるようになるプログラムを提供しています。✅今の関係をどうにかしたい✅もう我慢したくない！✅安心できる関係を築きたい「現状を変えたいけど、どうしたらいいかわからない…」そう感じている方のために、《体験セッション》をご用意しています。体験セッションは、一回のみのご案内です。必要なタイミングで頼ってくださいね＾＾体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！―――――――――――――――夫婦関係で我慢してしまう女性専門―――――――――――――――パートナーシップカウンセラー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺い我慢する関係から、安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
09Mar
- 「なにも感じない」のは、冷たいからではない
  夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香です❀「はじめまして」のご挨拶を音声で話しています（約60秒）文章では伝わりにくいニュアンスもありますので、よければこちらからお聞きください。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）―――　💖　―――セッションをしていると、「自分がどう感じているのかわからない」という声を聞くことがあります。こういったタイプの人には、感じられなくなった背景があるケースが多いです。たとえば、親が厳しい人でいつも罵声を浴びせられ、その状況があまりにも辛すぎて、《感じなくする》ことで自分を守っていた、というケースです。子どもの頃に必死に自分を守るために身につけた「感じないようにする」という防衛策。実は、大人になった今も、身体はその「護り方」を覚えています。夫の不機嫌な態度や、心ない言葉。それをまともに受け止めていたら、心が壊れてしまう…。だから、「危険だ！」と脳が察知した瞬間、『何も感じない』というシャッターが無意識に下りてしまうんです。これは「性格」ではなく、身体の反応人は、自分にとって強いストレスや衝撃を受けると、それを感じないようにすることがあります。わたしの知人は、あまりにも衝撃的な出来事に遭遇したとき、その場面の音が消えたと言っていました。人の身体には、危険から自分を守るための仕組みがもともと備わっているんです。強いストレスを感じると、脳の奥にある「扁桃体」が危険を察知し、自律神経が『防御モード』に切り替わります。するとこんな反応が起こります。　　　・身体が固まる・言葉が出なくなる・感情がよく分からなくなる・その場をやり過ごそうとするこれは、「性格」でも「弱さ」でもなく、神経系があなたを守ろうとする『生存反応』。だからこそ、覚えておいて欲しいことがあります。それは、、、今のあなたはあの頃のように耐えるしかなかった子どもではない。ということです。「言えなかった」「感じなかった」のではなく・・・トラウマ研究では、強いストレスの状況下では感情を処理する・脳の働きや・言語化する働きが弱まることが分かっています。（※誰もが何かしらのストレス体験を持っています。）つまり、「言えなかった」「何も感じなかった」のではなく、身体があなたを守ろうとしていたということなんです。なぜ「頭で分かってるのに、身体が止まる」のか過去の体験で「波風立てない方が安全」と神経系が学習すると、その反応が自動的に採用されるようになります。頭では「言った方がいい」と分かっていても、身体が止まる。人は「本当は感じていたこと」を感じきれなかった体験があると、その感情は未完了のまま残ってしまうんです。すると、似た状況が来たときに神経系は「また同じことが起きるかもしれない」と判断して防御反応を出します。だからこの「防御モード」を解かない限り、同じことを繰り返してしまいます。大切なのは、反省じゃない大切なのは、できない自分を責めることではなく、過去の未完了を「完了」させ、身体が「安全を感じられる状態」を少しずつ取り戻していくこと。そうすると、自然に感情を感じられるようになり、言葉も出るようになっていきます。けれど、もし、身体が身につけたその「護り」が今も解けないまま働き続けているとしたら…。いちばん安らげる場所であるはずの家庭で、いちばん身近な存在であるはずの「夫」に対して、この反応が作動し続けているのは苦しいことです。過去のわたしは、仕事と家庭を切り離せないストレスフルな夫に対して、ずっと「防衛モード」が働いていました。この反応を解いた今は、相手がどんな状態であれ、「わたし」を保つことができています＾＾あなたも、夫が近くにいるだけで身体に微細な緊張を感じているとしたら。それは、あなたが本当に望んでいる在り方でしょうか？もっと《そのままの私》として生きていく選択をしてみませんか？体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）この記事がジャンル内の人気記事ランキング3位になりました。それだけ、「前向きでいなくちゃ！」と思っている人が多いのかもしれないなと感じました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝あわせて読みたい＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▶〖心理学を学んでもイライラが消えない〗それは身体が優秀な証拠▶みんな勘違いしている『ありのままの自分』▶パートナーに届く！心をブロックさせない会話術※夫婦関係を中心に扱っていますが、人との関係の中で起こる「言えない・抱え込む・我慢してしまう」反応を、家庭・職場・組織などにも共通する構造として発信しています。―――　💖　―――以下は【無料診断】です。氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【ココから今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。（採り入れることで「色」がお守りに♡）今すぐ診断する↓　↓　↓夫婦関係の中で、自分の気持ちを“我慢してしまう”女性のために、本来の自分を生きられるようになるプログラムを提供しています。✅今の関係をどうにかしたい✅もう我慢したくない！✅安心できる関係を築きたい「現状を変えたいけど、どうしたらいいかわからない…」そう感じている方のために、《体験セッション》をご用意しています。体験セッションは、一回のみのご案内です。必要なタイミングで頼ってくださいね＾＾体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！――――――――――――夫婦関係で我慢してしまう女性専門――――――――――――パートナーシップカウンセラー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺い我慢する関係から、安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
02Mar
- あなたは最期まで『大丈夫』を装って生きていきますか？〜《分かってるのに動けない》の正体～
  夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香です❀「はじめまして」のご挨拶を音声で話しています（約60秒）文章では伝わりにくいニュアンスもありますので、よければこちらからお聞きください。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）―――　💖　―――実はわが家、とっても可愛いキンクマハムスターのおじいちゃんがいます。高齢ということもあり、今は下半身が動かない状態です。手のひらに乗せて撫でてあげるとすぐに眠ってしまう彼を眺めながら、「つらいなら、出来る限りの緩和ケアをしてあげたい。」そう思いながらふと感じたことがあります。「ハムスターは限界まで普通を装う生き物」そんな話を思い出したんです。外敵に弱みを見せないための本能なんでしょうね。でもこれって、わたしたち人間にも言えることではないでしょうか？あなたは「限界まで我慢するクセ」がついていませんか？「何かおかしい」そう気づいた段階で早めに行動することが、実は一番大切なことなんです。ある程度まで事態が進んでしまうと、そこから回復するにはとてつもないエネルギーを消耗してしまうから。わたし自身、我慢を続けアトピーが劇的に悪化したときは回復までに数年を要しました。その経験が今の活動に繋がっているので、決して無駄な時間ではなかったのですが＾＾✅自分を後回しにするのが当たり前✅苦しくても耐えるのがクセになっているもし、そんなループから抜け出したいと思っているなら、そこから抜け出す方法は必ずあります。「思考」だけで変われないのには理由がある人間の脳には「可塑性（かそせい）」という性質があります。これは、脳の神経回路を新しくしていく力のこと。つまり、わたしたちはこれまでの習慣に縛られ続けるのではなく、自分の意志で「新しい選択」を選び取っていく力が本来備わっているんです。それなのに、なぜ「変わりたいのに変われない」と立ち止まってしまうのか。その原因は、思考だけでどうにかしようとしているからかもしれません。わたしたちが「頭」で考えていること（顕在意識）は、「よし！変わるぞ！」「新しい選択をするぞ！」と決意しても、その背景に「怖れ」があると、もっと深い場所にある「潜在意識（本能・反射）」の領域が強力なブレーキをかけてしまうのです。脳の深いところを司るこの領域は、「言葉」ではなく、「体感覚」で記憶を刻んでいます。『頭では分かっているのに動けない』のは、あなたの意志が弱いからではなく、深いところにある「身体の防衛本能」が、全力であなたを守ろうとしてくれている証拠。「怖い」「嫌われたくない」「戦わなきゃ！」こうした生存本能による反応は、理屈を超えた「身体のこわばり」として深く残ります。思考という「浅いツール」だけでこの「深い本能の防御」を突破しようとするのは、小さな手漕ぎボートで巨大な波に立ち向かうようなもの。だからこそ、思考（頭）だけではなく、身体からアプローチしていく必要があるんです。新しい選択を選び取るための「最短ルート」まずは、過去の体験でガチガチに固まった「身体の防衛反応」を優しくゆるめてあげること。「もう戦わなくていいよ」「もう逃げなくていいよ」そうやって、身体に刻まれた古い記憶（防衛）を解いて、本能の領域に「本当の安心」を届けてあげる。身体がその「安心」をじわ～っと感じて、はじめて人間が本来持っている「可塑性」――つまり、「新しい選択を選び取っていく力」がスムーズに発揮されるようになります。わたしのセッションではこの『身体の防衛を解く』プロセスを最も大切にしています。思考で自分を責めるのはもうおしまい。身体の声を聴き、内側から整えていくこと。それが、あなたが望む未来へと導いてくれる最大の近道なんです。最後にあなたは最期まで「大丈夫」を装って生きていきますか？その“最期のとき”を迎えたとき、あなたは何を想うでしょうか？もし心のどこかで「もう、自分を偽ることに疲れた」「もっと自分を大切にしたい」そんな声が聴こえているなら。その「新しい選択」を、自分にプレゼントしてあげてくださいね＾＾これからの人生がもっと軽やかにイキイキと変化していきますよ✨この記事がジャンル内の人気記事ランキング3位になりました。それだけ、「前向きでいなくちゃ！」と思っている人が多いのかもしれないなと感じました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝あわせて読みたい＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▶〖心理学を学んでもイライラが消えない〗それは身体が優秀な証拠▶みんな勘違いしている『ありのままの自分』▶パートナーに届く！心をブロックさせない会話術※夫婦関係を中心に扱っていますが、人との関係の中で起こる「言えない・抱え込む・我慢してしまう」反応を、家庭・職場・組織などにも共通する構造として発信しています。―――　💖　―――以下は【無料診断】です。氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【ココから今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。（採り入れることで「色」がお守りに♡）今すぐ診断する↓　↓　↓夫婦関係の中で、自分の気持ちを“我慢してしまう”女性のために、本来の自分を生きられるようになるプログラムを提供しています。✅今の関係をどうにかしたい✅もう我慢したくない！✅安心できる関係を築きたい「現状を変えたいけど、どうしたらいいかわからない…」そう感じている方のために、《体験セッション》をご用意しています。体験セッションは、一回のみのご案内です。必要なタイミングで頼ってくださいね＾＾体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺い我慢する関係から、安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
23Feb
- 「ポジティブ変換」は逆効果！？その理由と感情を昇華させる方法
  夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）―――　💖　―――２月も後半に入ってきて、春が待ち遠しくなってきましたね＾＾でも「春」って、いろんな変化があって、こころが揺らぎやすい季節でもあります。あなたはそんなとき、どうしているでしょうか？イヤなことがあったりモヤモヤしたとき、『こんなことで落ち込んでいられないよね！』と無理やりポジティブな方に自分の氣持ちをもっていってませんか？なぜそんなことをしてしまうのかというと…そうすることで一時でも不安から離れられて「うん、私は大丈夫。」と思えるから。みんな、「安心」が欲しいんです。たしかに、前向きでいることって大切です。だけど本当は‟無理やり感満載”のポジティブ変換に、違和感を感じることもあるはず。（本音はきっとこんな感じ…）　　　　✅ポジティブを維持するのがしんどい…✅落ち込んでる自分はダメ！✅前を向かなきゃ、止まりそうで怖い心当たりありませんか？＊ここで考えて欲しいのは『なぜネガティブな自分を許せないのか』ということ。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓たとえば・・・▶小さいころ泣いたときに「泣かないの！」と言われた▶学校で弱音を吐いてからかわれた▶社会に出てから『明るく元気に！』が正解のような環境だったそんな経験が積み重なると、、、「ネガティブな私は受け容れてもらえない…」「ちゃんとしてないと見捨てられる…」そんな怖さが生まれ、『ネガティブ＝悪』のような思い込みが根付いてしまうんです。でもね、本当は落ち込んでも、悩んでも、泣いても、いいんです！だって、どんな氣持ちもあなたに必要な感情で、自然に湧き上がってくるものだから。だけどそれらを『ポジティブ変換』してしまったら、あなたが本当は感じていた氣持ちはどうなってしまうのでしょうか？＊＊＊＊＊行き場を失って前向きになったつもりでもモヤモヤが残ってしまうんです。だから、そのままの氣持ちをただ受け容れることをしてみてください。逃げずに、少しだけその感情のそばにいてあげて欲しい。感情って最後まで感じさせてもらえると、自然に静まっていきます。無理に前向きにならなくても、「私は大丈夫」と後からついてくるんです。ポジティブでいようとがんばるあなたは、自分の弱さに触れるのがちょっと怖い人。でも、そのがんばりが本音を置き去りにしているとしたら、心は『わたしを見て！』と泣いているかもしれません。これからあなたはネガティブ感情とどんなふうに付き合っていきますか？今、あなたの胸のあたりに『モヤモヤ』があるとしたら…。それを消そうとせず、ただ『あぁ、私は今こう感じてるんだね』と寄り添ってあげてください。すぐに軽くならなくても大丈夫。自分の本音を押し込め続ける人生は、安心のフリをしながら少しずつ自分を失っていく。でも、ちゃんと感じて生きる人生は、怖さはあっても自分に嘘をつかない。感情は“考え直す”ものではなく、“身体で完了させる”ものです。その理由はこちら　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝あわせて読みたい＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▶〖心理学を学んでもイライラが消えない〗それは身体が優秀な証拠▶みんな勘違いしている『ありのままの自分』▶パートナーに届く！心をブロックさせない会話術※夫婦関係を中心に扱っていますが、人との関係の中で起こる「言えない・抱え込む・我慢してしまう」反応を、家庭・職場・組織などにも共通する構造として発信しています。―――　💖　―――あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【ココから今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。【無料診断】（採り入れることで「色」がお守りに♡）今すぐ診断する↓　↓　↓夫婦関係の中で、自分の気持ちを“我慢してしまう”女性のために、本来の自分を生きられるようになるプログラムを提供しています。✅今の関係をどうにかしたい✅安心できる関係を築きたい「現状を変えたいけど、どうしたらいいかわからない…」そう感じている方のために、《体験セッション》をご用意しています。体験セッションは、一回のみのご案内です。必要なタイミングで頼ってくださいね＾＾体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺い我慢する関係から、安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
16Feb
- 変わりたいなら「意識の書き替え」はやめた方がいい。その意外な理由とは？
  夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）―――　💖　―――「意識を書き替える」という言葉に感じる違和感「意識の書き替えが必要」↑こんな言葉を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。でも、私はこの表現を聞くと、少しモヤッとするんです。それは——“今のあなたは間違っているから、新しい自分に変わらなければいけない”そんな否定のニュアンスを感じてしまうから。私たちは、過去の自分があってこそ今ココに存在しています。どんな反応も、そのときの自分を守るために必要だったはずなんです。その反応は、あなたの「最適解」だったたとえば、こんな経験はありませんか？【親に叱られたとき】▼反論すればさらに怒られそうで言葉を呑み込んだ【集団の中にいるとき】▼仲間外れが怖くて、楽しくないのにまわりに合わせて笑っていたこれらはすべて、どれも、自分を守るための大切な選択。当時はそれが、あなたにとっての「最適解」だったんです。本当の変化って、無理やり自分を「書き替えて」起こるものではありません。どんな自分も受け容れて、“そのままの自分”に戻っていくプロセスで自然に起こるものです。その過程は“がんばる”ものではないけれど、抑えてきた感情――泣いたり、――笑ったり、――怒ったり、に、出会うプロセスは必要で。もし、その場に適応するためにこれらの感情を抑えてきたなら、もう一度ちゃんと自分のために感じてあげてみてください。※ひとりのときだったり、安全にそれができる場所でやってくださいね。弱くても、カッコ悪くても、みっともなくても、いいんです。自分の感覚を置き去りにせず、丁寧に拾い上げていく。そうしていくうちに、少しずつ『本当の自分』になっていきます✨だから私は、「今のあなたはダメだから、書き替えましょう」とするのではなく、「あのとき、よく頑張ったよね」と過去の自分を肯定してあげることの方が大切だと思っています。自分を“責める対象”ではなく“大切にしたい存在”として扱えるようになると、「私はこう感じている」という本音を、自然とまわりに伝えたくなってくるんです。だって、自分のことが大切だから。みんなにも自分のことを知って欲しいから。なぜ、いざとなると「怖さ」が出てくるのかでも、いざ自分の本音を伝えようとすると、胸の奥がザワついて「怖さ」が出てくることがあります。これは性格の問題ではなく、身体に染みついた「防衛反応」が作動してるからです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【思考｜人間脳】「本には○○するといいって書いてあったな」と頭では理解している【感覚｜爬虫類脳】「言ったら危険だ！」と生存本能がブレーキをかける＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝自律神経系には「時間の概念」がありません。頭では分かっていても、身体は「言わない方が安全」という昔のパターンを今も繰り返そうとしてしまいます。私がセッションで大切にしていることわたしが行っているのは、「思考の書き替え」ではありません。身体に残っている“もう必要のない防衛反応”をゆるめることをしています。“あのとき”なにかしらの理由で「言えなかった」「出せなかった」未完了の感情は、思考だけで終わらせることはできないのです。怖さは「体感覚」として生存戦略を優先させる神経系に刻まれます。セッションでは、身体感覚を扱いながら、一つひとつ丁寧に未完了を「完了」させていきます。それが根本的な変容への近道になるからです。わたし自身、ここを「完了」させたことで、夫が無愛想でも不機嫌でも、その態度に動じなくなりました。つくづく、鉄の心臓になってきたなーと思います(笑)今、ここから選び直す意識を向けなければ、スルーしてしまうほどの微かな身体の感覚。でも、そこにこそあなたが「本当の自分」として生きるためのヒントが隠されています。過去の自分を否定する必要はありません。そのままのあなたで、「今、ここから」を選び直していきましょう。あなたにはどんな「未完了」がありますか？※夫婦関係を中心に扱っていますが、人との関係の中で起こる「言えない・抱え込む・我慢してしまう」反応を、家庭・職場・組織などにも共通する構造として発信しています。―――　💖　―――あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【ココから今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。【無料診断】（採り入れることで「色」がお守りに♡）今すぐ診断する↓　↓　↓夫婦関係の中で、自分の気持ちを“我慢してしまう”女性のためにカウンセリングを行っています。✅今の関係をどうにかしたい✅もう我慢したくない！✅安心できる関係を築きたい「現状を変えたいけど、どうしたらいいかわからない…」そう感じている方のために、《体験セッション》をご用意しています。体験セッションは、一回のみのご案内です。必要なタイミングで頼ってくださいね＾＾体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺い我慢する関係から、安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
09Feb
- 本当は欲しいのに、“我慢”を選んでしまうあなたへ
  夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）―――　💖　―――本当は欲しい。でも…、これくらい“我慢しなきゃ”そうやって、頭であれこれ理由をつけて、自分の「好き」を後回しにしていませんか？その選択を何年も続けていると、「自分が本当に求めているもの」を感じ取る力が鈍っていきます。1．わたしがコンビニコーヒーを変えなかった理由実はわたし、昔はコンビニのコーヒーすら買えませんでした。「もったいない」「家でドリップして飲めばいいじゃん」そう自分に言い聞かせて、わずか数百円の贅沢を自分に許せなかったんです。でも、我慢すると、胸の奥にわずかにキュッと冷たく固い感覚が立ち上がるんですよね。「本当は飲みたかった…」っていう本音の感覚。2. 「小さな幸福感」があなたを変えるもし、あなたがそんなふうに自分を縛っているなら、一度だけでいいので、“自分のために”心から欲するものを買ってみてください。（※わたしの場合はコーヒーでしたが）自分で淹れたのでは決して手に入らない、「満たしてあげられた♡」という格別の幸福感が生まれるはずです。この小さな積み重ねが、「当たり前（デフォルト）」になると、毎日が少しずつ自分にとって心地よい方向に回り始めます。日常で小さな幸せを受け取ることを我慢していると、いざ大きな幸せが目の前に来ても「嬉しいはずなのに、なぜか落ち着かない」ということが起こります。3. 心が動く瞬間に、素直になるこれは「無駄遣いをしましょう」という話ではありません。本当に自分を満たしてくれるものは、我慢しなくていいのでは？ということです。例えば、一輪のお花。お腹は膨らまないけれど、視界に入るだけで心がふわっと明るくなります。人、モノ、場所。・素敵だな✨・行ってみたいな💖そんなふうに惹かれる心に、もっと素直になっていいんです。4. あなたの「行きたい」をカタチにするためにもし今、あなたの心が「日常から離れて、自分を癒したい」と感じているなら、その声を大切にしてあげてください。現在、皆さんの「心を満たす時間」を作るためのリトリート企画を考えています。今回のリトリートは、あえて【男女比同数】を検討しています。それは、「安心できる場所だけに身を置く」のではなく、日常と同じ“他者がいる場”でも自分を大切にできる感覚を身体に残したいからです。「誰がいても、　私は私のままでいられた」「あ、これでいいんだ✨」そんな一生モノの安心感を、大自然の中で感覚として身体に刻んでいく。そのプロセスを、心理セラピストのわたしが全力でサポートします。ーーー【ここだけの話】ーーー実は、わたし自身が「頭では分かっているのに変われない」時期を長く過ごしてきました。その経験があったからこそ、今は体感覚から安心を書き換えるサポートをしています。ーーーーーーーーーーーーーーーこれからはもっと自分を大切にしたい男性・女性の皆さん。そろそろ企画を固めていきますので、まずはアンケートで、あなたの声を聴かせてください。今後の案内を受け取りたい方はアンケート内でメールアドレスの入力をお願いします。（※アドレス入力のない方には案内は届きませんのでご安心ください）アンケートはコチラ▼　▼　▼（回答は１分ほどで終わります）参加予定がない方の回答も大歓迎なので、ぜひお声を聞かせてください✨※夫婦関係を中心に扱っていますが、人との関係の中で起こる「言えない・抱え込む・我慢してしまう」反応を、家庭・職場・組織などにも共通する構造として発信しています。―――　💖　―――夫婦関係の中で、自分の気持ちを“我慢してしまう”女性のためにカウンセリングを行っています。✅今の関係をどうにかしたい✅もう我慢したくない！✅安心できる関係を築きたいそう思ったときに気軽に受けて頂ける、《体験セッション》もご用意しています。体験セッションは、初回のみのご案内です。必要なときに頼ってくださいね＾＾体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります＊あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【ココから今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。【無料診断】（採り入れることで「色」がお守りに♡）今すぐ診断する↓　↓　↓「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺い我慢する関係から、安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
02Feb
- 「不機嫌」の正体は、夫への不満ではなく、○○を後回しにした怒り
  夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）―――　💖　―――「ひとりで寂しくないですか？」先日テレビを見ていたら、フィヨルドに暮らす女性がそう問いかけられていました。そのときの彼女の答えが、素敵だったんです＾＾「寂しくなんかないわ。美しいものに囲まれているもの。フィヨルドも山もあるから。私はひとりが好きなの。」自分のことを深く理解されてる方だなーって✨自分が何を心地良いと感じているかを知らないと、「人は群れるもの」という、固定概念に縛られて、みんなと一緒にいない私は《寂しい人》みたいに、自分自身をラベリングしてしまうことも。「ひとりで寂しくない？」という問いをする人は、みんなと一緒にいることが楽しくて、１人で過ごすことを「寂しい」と感じている人。自分がそうだと、つい相手も「そうだろう」という決めつけで言葉を発してしまうんですよね。私もたまにやっちゃいます…。自戒も込めての発信です💦感じ方、考え方は人それぞれ。案外、コミュニケーションのズレって、こういうところが原因だったりします。私たち夫婦の例を挙げるならば、私は旅行先での食べ歩きが大好き。でも夫は食に興味のない人。わたしが美味しそうなものを見つけて、「あっ！ねー！あれ食べようよ！」と嬉々として声をかけても、「俺はべつにいらないから、食いたければ食えば？」とそっけない返事。自分が「いいな」と思ったから、相手も「お！いいね！食べようか」と言ってくれるのを勝手に期待していたんですよね。最初はそれがすごく寂しくて。「彼が食べないなら…」と本当は食べたいのにそれを我慢していました。「食べたい！」を叶えられなかった私はその後もそのモヤモヤが『未完了』として残り、観光を続けることになります。こんな状態では楽しくないから、不機嫌オーラ全開で夫の隣を歩いていましたwこれ、実は夫が悪いのではなく、わたしが「私」を後回しにしたことへの、自分自身への怒りだったんです。彼には彼の価値観があって、「食べたくない」ただ、それだけのこと。『期待』はともすると“価値観の押し付け”になり、相手が「どう感じるか」という自由を奪ってしまうことにもなります。「わたしは、こう感じている」「あなたは、どう感じてる？」これをフラットな状態で腑落ちして理解し、夫と対話できるようになったとき、「そっか。じゃー、私は食べよー❤️」と、美味しいものをほお張り、お腹も心も満たされて笑顔で食べ歩きを楽しむことができるようになりました。これ、『相手を理解できるようになった』というより、自分の「嫌い」や「不快」をそのままでいいと、受け容れられるようになったから。自己理解が進むと、相手のいろんな部分を自然に受け容れられるようになっていきます。もし、相手を否定する氣持ちが芽生えたら、「こうあるべき」「こうしなきゃ」みたいな思考で自分を縛っていませんか？こういった思考のパターンを、一気に緩めることはできません。私の中にもまだそういったところはあります。めちゃくちゃ「べき・ねば」人間だったので。だからこそ、日常で起こる出来事に対して心のザラつきを感じたときは、「ん？」と立ち止まるようにしています。そして、ザワザワするのか、身体が重いのか、お腹がドーンとするのか、体感覚に意識を向けるようにしています。その感覚から、本当のホンネが見えてくるので＾＾こうやって、少しずつ『本当の自分』を獲得していくんです。・・・と言いつつ、これが日常の中だとなかなか難しい！常に身の回りではいろんな出来事が起こり、長年の「思考パターン」がすぐに作動してしまうから。本氣で「私を生きたい！」と思ったとき、物理的に今の場所を離れ、強制的に『自分を最優先に感じられる環境』が必要です。「本当の私」が分からない人は、現在企画中のリトリートアンケートに答えて、オープンチャットに入ってみてください✨「相手がどう思うか」↓「私がどう感じるか」を実感できる、そんな仕組みを“詰め込んだ”リトリートを考えています＾＾大自然の中で「本当の私」を取り戻しませんか？今回のリトリートは、あえて【男女比同数】を検討しています。ただ開放的になるだけでなく、日常と同じ「異性のいる環境」でも自分を消さずにいられる体験をして欲しいからです。「誰がいても、私は私のままでいられた」そんな一生モノの経験を、大自然の力を借りて緊張をほどきながら体得していきます。そして、「あ、これでいいんだ✨」という安心感を身体に刻んでいく。そのプロセスを、わたしが全力でサポートします。本気で「私」を生きたい男性・女性の皆さん。まずはアンケートで、あなたの声を聴かせてください。今後の案内を受け取りたい方はアンケート内でメールアドレスの入力をお願いします。（※アドレス入力のない方には案内は届きませんのでご安心ください）アンケートはコチラ▼　▼　▼（回答は１分ほどで終わります）参加予定がない方の回答も大歓迎なので、ぜひお声を聞かせてください✨※夫婦関係を中心に扱っていますが、人との関係の中で起こる「言えない・抱え込む・我慢してしまう」反応を、家庭・職場・組織などにも共通する構造として発信しています。―――　💖　―――夫婦関係の中で、自分の気持ちを“我慢してしまう”女性のためにカウンセリングを行っています。✅今の関係をどうにかしたい✅もう我慢したくない！✅安心できる関係を築きたいそう思ったときに気軽に受けて頂ける、《体験セッション》もご用意しています。体験セッションは、初回のみのご案内です。必要なときに頼ってくださいね＾＾体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります＊あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。【無料診断】（採り入れることで「色」がお守りに♡）↓　↓　↓「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺い我慢する関係から、安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
26Jan
- なぜ夫の顔色を伺ってしまうのか？脳の「防衛本能」をゆるめる方法
  夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）―――　💖　―――今日は、最近の息子の出来事から氣づいた、今、パートナーシップで悩んでいる女性へ伝えたいことを書きますね。実は今、息子が学校でいじめのようなことを受けていて。息子が悪いときもあるのですが、お友達に仕掛けられて、それに怒る……という構図になってしまうことが多いようなんです。親として見ていて感じるのは、彼の中で「自分を守るための神経回路がすごく太くなっているな」ということです。日ごろから攻撃を受け続けていると、脳は「いつ敵が来るか分からない」と常に警戒モードになります。すると、ほんの少しの刺激に対しても反射的に「ファイティングポーズ」を取ってしまう。これは、彼が必死に『自分を守ろうとしている証拠』でもあるんですよね。本来なら、彼の中に「安心・安全」の感覚を育んであげることが大切です。けれど、学校という逃げ場のない集団の中では、その刺激を完全に回避するのは、なかなか難しいのが現状です。これ、実は「夫婦関係」も全く同じこのお話、他人事ではないと感じる方もいるはず。パートナーから日常的に否定されたり、不機嫌をぶつけられたり…。そんな環境に身を置いていると、私たちの脳は知らず知らずのうちに、今回の息子と同じ状態になります。夫の顔色を伺って、常に心臓がバクバクしている何か言われる前に、心の中で反論の準備をしているちょっとした一言に、過剰に反応してしまうあなたの心も、常に「戦闘モード」でガチガチに固まってはいませんか？自分の中に「安心」を育むレッスン社会に出れば、攻撃的な人に出会うことは避けられないかもしれません。だからこそ大切なのは、「どんな環境にいても、いかに自分の安心感を自分で育むか」ということ。私が息子にも伝えていきたい、自分を守るためのステップはこうです。↓　↓　↓① 自分の「防衛反応」に気づく「あ、今私、身構えたな」「今、戦闘モードに入ったな」と、まずは自分の状態を客観的に見つめます。② 身体からリラックスを作る脳が「敵だ！」と判断しているときは、呼吸が浅くなっています。まずは意識的に、ゆっくりと息を吐ききってください。身体から先にゆるめることで、脳に「ここは安全だよ」と教えてあげるんです。息子はまだ小学生なので、それが難しいんですよね💦自分を守るのが最優先そして、もう一つ。どうしてもお伝えしたいことがあります。戦う氣力すらなくなってしまったときは、「逃げる」のも、立派で有効な手段だということ。「私が我慢すればいい」「逃げるのは負けだ」そんなふうに思わなくていいんです。自分で自分を守ることは、この世で何よりも大切なことだから。学校という狭い世界では難しいこともありますが、大人の私たちは、居場所を選ぶことができます。あなたがファイティングポーズを解いて、心からホッとできる場所は、必ずあります。まずは今日、一回だけでいいので「ふーっ」と深く息を吐いて、肩のチカラを抜いてみませんか？そして身体が緩むのを感じましょう。『緊張』→『ゆるむ』こうすることでチカラが入っていたことに氣づくはずです。とはいえ、長年「防衛反応」の回路を使い続けてきた脳にとって一人で「安心感」を育むのは、難しいことかもしれません。つい、「相手がどう思うか」ばかりを優先して自分を感じるセンサーが後回しになってしまう…。そんな癖がついている方も多いはず。そこで、今回『自分がどう感じているか』を大切にできるようになるための『関係性リセット1dayリトリート』を企画することにしました！このリトリートでは、日常の喧騒や「戦い」の場から離れ、あなたの「神経」を根本から休めていきます。意識のベクトルを、「相手がどう思うか」（他人軸・防衛モード）▼　「私がどう感じるか」（自分軸・安心モード）へと、丁寧に戻していく時間です。体をゆるめ、呼吸を整え、「私はここにいていいんだ」という深い安心感を味わう。その感覚を一度でも体感すると、身体はそれを記憶しているので、日常に戻っても「自分で自分を守れる」という自信が育っていきます。自分を大切にする一歩を、ここから始めてみませんか？このリトリートは企画段階のため、アンケートもまだまだ募集中！今後の案内を受け取りたい方はアンケート内にメールアドレスを入力してください。（※アドレス入力のない方には案内は届きませんのでご安心ください）（アンケートはコチラ）▼　▼　▼参加予定がない方の回答も大歓迎なので、ぜひお声を聞かせてください✨※夫婦関係を中心に扱っていますが、人との関係の中で起こる「言えない・抱え込む・我慢してしまう」反応を、家庭・職場・組織などにも共通する構造として発信しています。―――　💖　―――夫婦関係の中で、自分の気持ちを“我慢してしまう”女性のためにカウンセリングを行っています。✅今の関係をどうにかしたい✅もう少し深く自分のホンネを知りたい✅感じていることをどう伝えたらいいのかわからないそう思ったときに気軽に受けて頂ける、《体験セッション》もご用意しています。体験セッションは、初回のみのご案内です。必要なときに頼ってくださいね＾＾体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります＊あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。【無料診断】（採り入れることで「色」がお守りに♡）↓　↓　↓「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺う関係から安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
19Jan
- ”出口のないトンネル”にいるあなたへ。相手の機嫌に振り回されない「心の温め方」
  我慢してしまう関係専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）―――　💖　―――以前告知していた『夢のワーク』ですが、以下から募集を開始します。気になる方はコチラからお申込みください。▼ ▼ ▼「夢のワーク」詳細ブログはコチラ▼　▼　▼【2026年】我慢ばかりの毎日を変えるヒントは「初夢」に隠されている？＊　＊　＊　＊　＊最近、企画中のリトリートのことを考えることが多く、やっぱり『自然』と『人の心』ってリンクしてる部分が多いなーって思うんです。とくに感じるのは四季の移ろい。人の心も春のように穏やかなときもあれば、冬のように厳しいと感じるときもある。そして冬のときは、もうそこから抜け出すことはできないんじゃないか…という絶望に近い感覚を味わうことも…。わたしも重度のヤケドのようなアトピーのときには本当に出口が見えず、毎日泣いてばかりでした。あなたがもし終わりのない冬の時期を過ごしているとしても、季節が巡るようにきっと春はやってきます。ただ、辛い時期を“どのように過ごすか”は重要だと、その時期を超えてきて思うんです。八方塞がりのように感じるときは、蟻地獄の中にいるようなもの。外に出ようともがきあがくほどに、体力も氣力もどんどん奪われていきます。この『もがき』こそが、自分を削ってしまう原因なんでしょうね。でも、そうしてしまう氣持ちもわかるんです。だって苦しくて辛いところからは早く出たいですもんね。だけどどうにもならないときこそ、意識を自分に向けてみて欲しいんです。「どうしてあの人は　　あんなふうなの？」「波風を立てないように、今は我慢しよう。」そうやって、意識の「矢印」が相手に向いているとき、あなたの心は、凍えたまま放置されてしまっています。ですから、蟻地獄から這い上がろうとする「外向きのエネルギー」は、一旦お休みしましょう。そして、「今」自分の中で何が起きているのかを、ただ、静かに感じてみませんか？‟何もしない”を意識的にする。一見すると何の変化もないようですが、それは冬の木々が葉を落とし、根に栄養を蓄える時間に似ていると思うんです。外側の環境（相手や状況）を変えようとするエネルギーを、自分の内側を温めるために使い先を変えるイメージです。私自身アトピーで出口が見えなかったとき、「今の状態」を否定するのをやめて、自分の心が望むことをしました。すると不思議なことに、あんなに枯れ果てていた氣力が、少しずつ戻ってきたんです。自然も、無理に花を咲かせようとはしません。時が来れば、自然と開く。相手の機嫌という「外の天気」や「季節」を変えることはできませんが、自分の心の温め方を知り、その「時」を待てる自分になることは、今すぐできるはずです。一人ではどうしても「焦り」に呑み込まれてしまうからこそ、嘘のない壮大な自然に身を委ね、心の内側を感じる時間を届けたい。その「自然との対話」を力強くサポートしてくれるのが、今回同行してくれる山岳ガイドさんです。自然の声を翻訳するインタープリター（自然の通訳者）でもある彼は、本当に知見が深く、そのお話からもきっと何かを感じ取ってもらえるはずです✨どんな季節の中にあっても、揺るがない「わたし」の根っこを育んで欲しい。根っこが安定すれば、誰と一緒にいても、もう自分を削る必要はなくなります。そんな変化のきっかけを、このリトリートで届けたい。そう思って、今回企画をしています。アンケートもまだまだ募集中！今後の案内を受け取りたい方はアンケート内にメールアドレスを入力してください。（アンケートはコチラ）▼　▼　▼参加予定がない方の回答も大歓迎なので、ぜひお声を聞かせてください✨※夫婦関係を中心に扱っていますが、人との関係の中で起こる「言えない・抱え込む・我慢してしまう」反応を、家庭・職場・組織などにも共通する構造として発信しています。―――　💖　―――夫婦関係の中で、自分の気持ちを“我慢してしまう”女性のためにカウンセリングを行っています。✅今の関係をどうにかしたい✅もう少し深く自分のホンネを知りたい✅感じていることをどう伝えたらいいのかわからないそう思ったときに気軽に受けて頂ける、《体験セッション》もご用意しています。体験セッションは、初回のみのご案内です。必要なときに頼ってくださいね＾＾体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります＊あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。【無料診断】（採り入れることで「色」がお守りに♡）↓　↓　↓「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺う関係から安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
12Jan
- 【心理学を学んでもイライラが消えない】それは身体が優秀な証拠
  夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）―――　💖　―――あなたは、木にボコボコとした「コブ」があるのを見たことはありませんか？あれは、木が、傷ついたところを一生懸命に治そうとした『跡』なんです。一見すると、いびつでゴツゴツして不自然に見えるかもしれませんが、それは木が「自分を守り抜いてきた証」なんですよね。これって、「人間も同じだなぁー」って思うんです。＊「どうしてこの人って、〇〇なの！？」「なんでそんな言い方（態度）するの！？」パートナーに対してこんなふうにモヤモヤしたこと、ありませんか？私はあります（笑）『心理セラピスト』という仕事をしていますが、私だって一人の人間。とくに身近な夫に対しては、色んなことをちゃんと感じます。でも、心理学を「神経系（体の反応）」の視点から学んで、少しずつ見え方が変わってきました。「あぁ…この人もきっと、必死に自分を守るためにこうなったんだなー」そうやって、相手の背景を《理解》できるようになったんです。ただ！ここで落とし穴があります。ここでの《理解》って、あくまで「頭（思考）では理解できる」という状態。あなたも、心理学の本やブログを読んでこんな風に思ったことありませんか？↓　↓　↓――――――――――――――「言ってることはわかる。理屈では、そうなんだろうね…。……でもさーーーッ！！」――――――――――――――って（笑）私もまさにそうでした。いざ夫を目の前にすると、お腹のあたりに、ドーンと重く固いものを感じたり、胸のあたりが、ムカムカしたり。頭では《これは夫なりの防衛反応（コブ）なんだ》と分かっていても、身体の方は「いや、やっぱり怖い！嫌だ！」と「NO！」を叫んでいるような感覚。なぜ、頭では理解できても、身体が反応してしまうのか――。それは、木のコブと同じように、あなたの「自律神経」があなたを守ろうとしているからなんです。私たちの脳（とくに本能を司る部分）にとって、一番の優先事項は「幸せになること」ではなく「生き延びること」一度でも「危ない！」と学習した痛みに対して、思考が働くよりもずっと速いスピードで「ほら、また傷つくぞ！守れ！」と身体に司令を出してしまうんです。さらに厄介なのが、身体（神経系）には、時間の概念がないということ。頭（思考）は「あれは昔のこと」「今はもう大丈夫」と「今」を見ることができます。でも、身体は痛みを覚えているので、何かあるとすぐに「あの時の傷」の場所までタイムスリップしてしまうんです。いくら頭で「理解しよう」と思っても、身体の方は「いやいや、まだ戦場にいるんだ！」と必死に盾を構えている状態。だから、身体の反応が出るのは無理のないことなんです。いわば、超高性能な防衛システムが作動しているだけ。パートナーを理解することも大切ですが、実はそれ以上に、「自分の防衛システム」について理解を深めることが、イライラを根本から解消する近道だったりします。だから、無理に「理解しよう」「許そう」と頭だけで頑張らなくても大丈夫＾＾まずは、その感覚に「今日も私を守ろうとしてくれてるんだね」と、声をかけてあげるところから始めてみませんか？大切なのは「思考」でねじ伏せることではなく、「身体」に“もう大丈夫だよ”と安心感を与えてあげることなんです。とはいえ、一人で「身体の緊張」を解くのはなかなか難しいもの。ずっと盾を構えてきた身体には、「ここは安全なんだ」という実感を伴った感覚が何より必要です。そこで、日常から離れてあなたの心を身体から緩めるためのリトリートを計画しています。「頭」の理解を超えて、「身体」で安心を味わう時間を一緒に過ごしませんか？現在、より皆さんの心に寄り添った内容にするためアンケートを実施しています。あなたの「今の気持ち」をぜひ聞かせてください。参加予定がない方のお声も大歓迎です！✨――――――――――――――――✨▼リトリート計画・アンケートはこちら（3分ほどで終わります） https://x.gd/vK5nn✨――――――――――――――――✨※匿名で回答できます。※その後の案内は必要な人にしか届きません。（※夢のワークのご案内はもうしばらくお待ちください。）―――　💖　―――夫婦関係の中で、自分の気持ちを“我慢してしまう”女性のためにカウンセリングを行っています。✅今の関係をどうにかしたい✅感じていることをどう伝えたらいいのかわからないそう思ったときに気軽に受けて頂ける、《体験セッション》もご用意しています。体験セッションは、初回のみのご案内です。必要なときに頼ってくださいね＾＾体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります＊あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺う関係から安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
05Jan
- 【2026年】我慢ばかりの毎日を変えるヒントは「初夢」に隠されている？
  夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）―――　💖　―――新年あけましておめでとうございます＾＾2026年がスタートしましたね！年が明けたばかりのこの時期は、『初夢』の話題を耳にすることも多いもの。あなたは何か夢をみましたか？実はこのタイミングって、「夢のワーク」をするのにすごく向いている時期なんです。夢って、「未来を予言するもの」というより、今の自分の内側が、そのまま映し出されるものなんですよね。だからこそ大切なのは、夢の内容そのものを分析することよりも、・どんな感覚が残っているか・何が印象に残ったかに目を向けること。そして、まずは“氣づく”こと。それが、すべてのスタートになります。一般的に「夢」と聞くと、夢占いのようにあらかじめ用意された意味に当てはめることをイメージする方も多いかもしれません。でもそれは、多くの人の傾向をまとめた「統計」のようなもの。人それぞれ、育ってきた環境も、価値観も、感じ方も違うのに、同じ意味になるわけがありません。ここで、ひとつ昨日あった子どもの“面白いエピソード”をお聞きください＾＾昨日子どもが「学校が燃える夢を見た」と話してくれました。そのときの《どう感じたか》を聞くと、「学校なくなっちゃったなーって。」と、答えたんです。実はその前日、ゲームのやりすぎで夫から「ゲーム機、取り上げるぞ！」と怒られて、泣いていたということがありました。そこで私は、「ゲームを取り上げられるって聞いたとき、どんな気持ちだったの？」と聞いてみたんです。すると息子は、「なくなっちゃう…」と。さらに、「じゃあ、夢の中でどう感じたんだっけ？」と聞くと、「学校が燃えて、なくなっちゃった」と同じ言葉が返ってきました。まだピンと来ていない様子だったので、もう一度、同じ質問をすると、息子は「ニヤッ…ｗ」と笑っていました。「あっ…。ぼく…、ゲームがなくなるのが怖かったんだ」と、自分の感覚と夢がつながり、彼の中で『アハ体験』が起きた瞬間でした。※子どもとの何気ない会話のやり取りだったのでここで終わりましたが、夢のワークではもっと内容を深めていきます。実はこれ、私が専門としている「夫婦関係のカウンセリング」でも同じことが起こります。一人で考えているときはモヤモヤの正体がわからなくても、誰かとの対話の中で「問い」を投げかけられたとき、ふとした瞬間に「あっ、これだ！」と繋がるんです。ふだん、パートナーに対して「私が我慢すればいい…」と感情を呑み込んでいる人ほど、夢の中はあなたの「本当の氣持ち」を代弁して語ってくれていることが多いもの。夢の意味は、ネットで検索したり、誰かに教えてもらうものではなく、自分の感覚と現実がつながった瞬間に腑に落ちるものなんですよね。「夢のワーク」をしていると、すぐに気づく人もいれば、時間がかかる人もいる。でも、「あ、これかも…！」と自分の中でつながった瞬間、それはもう誰にも奪えない氣づきになります。だから私は、夢を「当てるもの」ではなく、自分の内側を知るための入り口として扱っています。氣づくこと――そこから、自分の「選択の仕方」が変わっていくんです。もし今、・夢で見たことが、　少し引っかかっている・なぜかその場面だけ覚えている・理由はわからないけど、　気になっているそんな感覚があるなら、「いま、何が引っかかっているんだろう？」と、少し立ち止まってみてください。そこにはきっとあなただけ紐解ける、『夢の意味』が隠されています。我慢の毎日は、もう終わりにしませんか？夢の中に現れる違和感やメッセージには、あなたの現実を動かすための「ヒント」が詰まっています。自分の内側の声に気づくことができれば、パートナーとの関係性も、あなたの選択も、自然と変わり始めます。このブログを読んで「夢のワークを受けてみたい！」と思った方は、公式LINEでのご案内をお待ちください。実はこの「夢のワーク」、ふだん単体での募集は一切行っていません。継続セッションの中で必要に応じて扱うことはありますが、『夢』に特化して募集するのは、今回のような特別なタイミングだけです。日程は、現在調整中で、決まり次第ご案内いたします。以下からお申込みください。▼　▼　▼なお、他の予定との兼ね合いや、お一人おひとりの潜在意識と深く向き合うワークの性質上、お受けできる人数には限りがあります。詳細や日程は、公式LINEで先行してお知らせする予定です。▼【伊藤あや香｜公式LINE】【新しい企画のお知らせ✨】夢という「自分の内側の世界」を知るのと同時に、「自然という外側の大きな世界」に身を置いて自分を取り戻す新しいリトリートを計画しています。山岳ガイドである「自然の翻訳者」と共に、ただの山歩きではない、自分の感覚に意識を向けることをカタチにしたい。ふだん、相手の顔色をうかがって「コトバを呑み込む」ことが癖になっている人に、今回企画するリトリートで、「今、私はこう感じている」という感覚を大切にするプロセスを体験してもらいたい！そんな想いから、この企画を本当に必要としている方と一緒に創り上げたいと思っています。参加予定がない方もぜひお声を聞かせてください！✨――――――――――――――――✨▼リトリート計画・アンケートはこちら（3分ほどで終わります） https://x.gd/vK5nn✨――――――――――――――――✨※匿名で回答できます。※その後の案内は必要な人にしか届きません。いただいた回答をもとに、コースや内容を具体的に形にしていきます。ご協力いただけたら嬉しいです。▶「夢のワーク」を受けることを検討している方へ見た夢を詳細にメモしておいてくださいね✨―――　💖　―――夫婦関係の中で、自分の気持ちを“我慢してしまう”女性のためにカウンセリングを行っています。✅今の関係をどうにかしたい✅もう少し深く自分のホンネを知りたい✅感じていることをどう伝えたらいいのかわからないそう思ったときに気軽に受けて頂ける、《体験セッション》もご用意しています。体験セッションは、初回のみのご案内です。必要なときに頼ってくださいね＾＾体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります＊あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。【無料診断】（採り入れることで「色」がお守りに♡）↓　↓　↓「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺う関係から安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
29Dec
- もう我慢しない！「そのままの私」を感じる解放体験
  夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）「本当はイヤなのに、断れない…」「相手の顔色を見て、言葉を飲み込んでしまう」「好きな人の前だと、つい平気なフリをしてしまう」こんな風にパートナーとの関係で、「我慢」を繰り返していませんか？実はそれ、あなたの性格のせいではないかもしれません。こういったことが起こるのは、頭で考えるよりも早く「身体」が反射的に自分を抑えてしまっている可能性があるからなんです。頑張るのをやめて、そのままの自分に戻る旅・「傷つかないように」・「波風を立てないように」そうやって自分を守っているうちに、自分の本当の気持ち（ホンネ）がどこかへ行ってしまうんですよね。そこで…… ！「自然の力」を借りて、自分を守っているその鎧を脱ぎ捨てませんか？✨━━━━━━━━━━━━━━━━━━━✨パートナーシップで波風立てないよう“我慢してしまう”あなたへ相手の機嫌に左右されない「わたし」になる《1day リトリート》✨━━━━━━━━━━━━━━━━━━━✨なぜ、「自然」の中で行うのか？一歩、森の中に足を踏み入れると五感が“ふわっ”と開き始めます。風の音、土の匂い、目に飛び込む鮮やかな緑…無理に「自分を変えよう」としなくていいんです。ただそこに身を置くだけで、、、1️⃣【五感がひらく】思考のスイッチがOFFになり、身体が緩む。2️⃣【感覚が戻る】「心地よい」「違和感がある」という感覚に敏感に。3️⃣【パターンが見える】感覚が敏感になることで自分の中の「小さな反応」に気づけるように。山岳ガイドとパートナーシップカウンセラーが、あなたが感じたことを素直に表現できるよう全力でサポートします。「もう、我慢しなくていいんだ」そんな感覚を、この1日で手に入れて欲しいと願っています。安心・安全へのこだわり「山歩きは初めてで…」「心理ワークって緊張する」という方も、ご安心ください。【プロによるコース選定】経験豊富な山岳ガイドが、安全第一でプランニング。運動が苦手な方でも楽しめる、無理のないコースです。【心の専門家がナビゲート】ワークは私（カウンセラー）が担当します。無理に話す必要はありません。あなたのペースを大切にします。【居心地の良い環境づくり】関係性の中で生まれる「自分の反応」を扱うため、男女比のバランスや心理的な安心感を徹底的に考慮しています。あなたの「直感」を貸してください！最高のリトリートにするために、ぜひ皆さんの声を聴かせてください。どの景色の中で、自分の心と向き合ってみたいですか？同行予定の山岳ガイドが撮った、アンケート内の写真を見るだけでも、とっても癒やされます！今は参加予定がない方の回答も大歓迎です！アンケートに答えることで、どこかに勝手に登録される、、、なんてことはないのでお気軽にどうぞ♡↓　↓　↓【コース案のラインナップ】① 上高地スプリングウォーキング② 乗鞍高原滝巡り紅葉ウォーキング③ 五色ケ原の森ハイク④ 乗鞍岳ライチョウハイク⑤ 南飛騨ゆる山木漏れ日トレック⑥ 奥飛騨原生の森トレック✨━━━━━━━━━━━━━━━━✨【コース選定アンケート（3分）】パートナーシップで波風立てないようにしてしまうあなたへ　相手の機嫌に左右されない「私」になる　『気づきの1dayリトリート』「……あ、また言えなかった」パートナーや大切な人の前で、波風を立てないように反射的に言葉を引っ込めてしまうことはありませんか？このリトリートは、自然を知り尽くした山岳ガイドと心理のプロと共に、対人関係において無意識に胸の奥が“キュッ”となるような感覚（身体のこわばり）を根本からほどいていく1日です。自然の中で「自分を消さない感覚」をたっぷりと味…forms.gle✨━━━━━━━━━━━━━━━━✨※アンケート回答後の追加案内は、ご希望の方にのみお届けしますのでご安心ください。あなたの声で、この企画が完成します。ご協力いただけたら、とっても嬉しいです✨ご質問・お問い合わせは公式LINEからお気軽にどうぞ▶https://lin.ee/FmVKvDn自然の中にいると、不思議とすべてを「受け容れられる♡」そんな優しい時間を、一緒に過ごせるのを楽しみにしています＾＾あなたが今、一番閉じ込めている気持ちは何ですか？―――　💖　―――夫婦関係の中で、自分の気持ちを“我慢してしまう”女性のためにカウンセリングを行っています。✅今の関係をどうにかしたい✅もう少し深く自分のホンネを知りたい✅感じていることをどう伝えたらいいのかわからないそう思ったときに気軽に受けて頂ける、《体験セッション》もご用意しています。体験セッションは、初回のみのご案内です。必要なときに頼ってくださいね＾＾体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります＊あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。【無料診断】（採り入れることで「色」がお守りに♡）↓　↓　↓「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺う関係から安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
22Dec
- 夫に言いたいことが言えず、あとから涙が出る理由
  夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）こんなことは、ありませんか？↓　↓　↓本当は夫に言いたいことがあるのに言えない。その場では笑ってやり過ごしたり、「私がガマンすればいい」そう思って本音を呑み込んでしまう。でも、、、ひとりでお風呂に入っているときや、眠るとき、誰かに夫とのことを話しているときに、抑えていた氣持ちが溢れ出して思わず涙が流れてくる…。↑こんなとき、いろんな想いがとめどなく上がってくるんですよね。「なんで、わかってくれないの？」「こんな関係イヤ…」「もう我慢したくない！」本音を面と向かって言えないジレンマの中で、わたしもすごく苦しかったのを覚えています。なぜ、その場で「ホンネ」が出てこないのか実は先日、子どもが友達に手を傷つけられて帰ってきました。（遊びの延長だったのですが…）見た目がかなり痛々しくて、正直、見た瞬間はショックでした。でもその場では、できるだけ平静を装っていました。そして、ショックだったはずなのにそのときは涙が出てこなかったんです。ところが後日、先生に状況を説明しているとき涙がぽろぽろ流れてきて。自分でもビックリしました。今回のこの出来事を通して、改めて氣づいたことがあります。それは、、、人は、緊急事態や目の前のことに追われているとき、無意識に《対応モード》に入っているということ。・どう声をかけるか・どう場を収めるか・どう対応するか↑このモードのときは、『感情をシャットアウト』して動いているため、自分の本音に気づく余裕がありません。あなたが夫の前で何も言えなくなるのは、あなたの中でその場を切り抜けるための「対応モード」に入っているからです。「理解」する前に「感じる」ことの大切さマジメな人ほど、一人になったときにノートに氣持ちを書き出して、「これは寂しさだ」「期待していたから傷ついたんだ」↑みたいに分析（ラベリング）しようとします。もちろん自分を知ることは大切なのですが、ずっと《対応モード》で頑張ってきた人は、頭だけで「わかったこと」にしてしまい、心の痛みが置き去りになることがよくあるんです。例えるなら、熱いフライパンにうっかり触れて火傷をしたとき、「これは火傷だ！」と分析するだけで、冷やさずに放置しているような状態。今のあなたに必要なのは、分析や整理ではなく、ただ「熱い！」「痛い！」という感覚に身を委ね、（＝感じる）そのことに「氣づく」プロセスなんです。ラベリングが悪いわけではありません。でも、ずっと《対応モード》で頑張ってきた人は、理解が先に来すぎることがあるからです。安心が「先」、整理は「あと」喉の詰まり、胸の重さ、体のこわばり…。言葉にならなくてもいいので、今ここにある「感覚」をただ感じてあげてください。感情を《感じるモード》に戻してあげると、心と身体の緊張がほどけ、自然と本音が言葉になる準備が整います。そうすることで、▶ガマンするか▶爆発するかという極端な二択から卒業できるようになりますよ＾＾ひとりで抱え込まないでひとりで向き合おうとすると、どうしても「反省」や「分析」のループに陥りがちに。安心できる場所であれば、一人では怖くて開けなかった「感じるモード」の扉を自然に開いていくことができます。「ホンネに触れる」って実は怖いことでもあるから。夫婦関係の中で、自分の氣持ちを“我慢してしまう”女性のためにカウンセリングを行っています。【体験セッションのご案内】体験セッションは、初回のみのご案内です。必要なときは頼ってくださいね＾＾体験セッションの詳細お申込みはコチラから▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります＊あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！「ありのまま」のあなたで最幸の人生が送れますように（※最幸の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をすること）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺う関係から安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了ファシリテーター・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
15Dec
- 不安が強いと“彼を自分のもの”にしたくなるのはなぜ？【所有から尊重へ】
  夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）『パートナーは自分の所有物じゃない』↑頭では分かっていても、心のどこかで“自分のもの”扱いしてしまう瞬間ってありませんか？昔のわたしは、彼から「俺のオンナ」と言われたとき、“特別扱い”されてるようでちょっと嬉しかったんですｗでもね、今は違います。だって、この心も身体も、わたしのものだから。「あなたのモノじゃない！」って思うんです。（可愛くないかしらｗ）パートナシップって本当は“所有”じゃなくて、お互いをひとりの人として尊重し合う関係ではないかと。感じ方も、何を選択するのかも、その人の自由。だけど、「所有」の感覚で相手を縛ってしまうと、お互いが苦しくなってしまうんです。自分のモノが、誰かに取られるのでは？という「失う恐怖」が付きまとい、いつも心がそのことに捉われてしまいがちに。それだけ“相手のことが大切だからこそ”なんですよね。でも、不安を土台にした関係は疑心暗鬼を生み、連絡が来ないだけで胸がザワついたり、必要以上に束縛してしまうことにも繋がっていきます。「そんなこと言われても不安なんだから、仕方ないじゃない！！」↑こんなふうに感じているとしたら、少しだけ意識を自分に向けてみましょう。不安になるとき、どんな体感覚がありますか？そして、それは過去に経験した感覚と似ていませんか？例えば、、、✅そのままの自分では愛されないと思っていたから、いい子でいることをしていた（条件付きじゃないと愛されない感覚）✅親の機嫌がコロコロ変わる人だった（安定して愛されていない感覚）✅ひとりで過ごすことが多かった（孤独への恐怖。必要とされない感覚）✅兄弟や友達と常に比較されてきた（優れていないと愛されない感覚）↑これらの例はほんの一部ですが、経験の根っこには、すべて『愛されない怖れ』があるんです。過去に感じた痛みや緊張は、自律神経系に“体感覚の記憶”として刻まれます。それが「クセ」となり、今のパートナーとの関わりの中でも、返信が来ない、視線が逸れる、他の女性の名前が出る――そんな出来事がきっかけで、まるでスイッチが入るように一瞬で身体が反応してしまうんです。アタマでは「安心したい！」と望んでいるのに体感覚はザワザワして不安を感じてしまうのはこのためです。じゃー、どうしたらいいの！？ですよね＾＾それは、そのときに感じていることを「そのまま」感じてあげることなんです。・あ…。既読無視だ。（胸のザワザワを感じながら）「不安になるよね…」・え？女性もいる飲み会に行くの？（胸のあたりがキュッとなるのを感じながら）「本当はイヤだよね…」・他の女性と楽しそうに話してる…（カラダの強張りを感じながら）「寂しいよね…」身体の感じ方は人それぞれだと思いますが、コレ、何をやってるのかというと、、、、↓↓↓↓　↓↓自分を理解してあげているんです。これは一人でもできる、とてもシンプルで効果的な方法です。もちろん、ここに書ききれていない“もっと深く整えていく方法”もあります。でもまずは、このステップが一番取り入れやすく、自分のペースで安全に始められるところ。「いきなり大きく変わる」よりも、こうした小さな寄り添いを積み重ねていくことが『内側の安心を育てる土台』になります。ぜひ、できるところからやってみてくださいね＾＾以前なら連絡が来ないだけで何度もスマホをチェックしていたのが、今は「不安になるよね」と自分に寄り添うことで、相手からの返信を待つあいだに自分の好きなことに集中できるようになりました。「本当の氣持ち」に寄り添ってあげることを繰り返すうちに、自分自身が一番の理解者になっていきます。それがやがて、“自分を信頼するチカラ”となり、不安だった気持ちが「安心」へと変わっていきます。すると、パートナーに対する「所有感」が減っていき、相手の言動や行動を尊重できるようになっていくんです。あなたが安心で満たされていくほど、パートナーへの“所有感”は自然と薄れ、お互いをひとりの人として尊重し合える関係へと近づいていきます。その一歩は、あなた自身が心と身体にそっと寄り添うことから始まります。自分との繋がりを育てていきましょ♡あなたはパートナーにどんなことを感じていますか？夫婦関係の中で、自分の気持ちを“我慢してしまう”女性のためにカウンセリングを行っています。✅今の関係をどうにかしたい✅もう少し深く自分のホンネを知りたい✅感じていることをどう伝えたらいいのかわからないそう思ったときに気軽に受けて頂ける、《体験セッション》もご用意しています。体験セッションは、初回のみのご案内です。必要なときに頼ってくださいね＾＾体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります＊あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。【無料診断】（採り入れることで「色」がお守りに♡）↓　↓　↓「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺う関係から安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
08Dec
- 「永遠の愛」を誓ってはいけない理由。心理学で紐解く夫婦の真実
  “自分を抑えてしまう女性専門”パートナーシップトレーナー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）結婚式のクライマックス…♡「永遠の愛を誓いますか？」というの、やりますよね。そして例外なく「はい。誓います♡」と初々しく答えると思うんです。この誓いって、“今のこの氣持ち”が一生、変わらないことを誓うものだと私は思ってました。だけど、心理を学ぶうちに「違うんだなー」ということが分かってきて。森羅万象あらゆる物事は、絶えず変化するのが自然なこと。『変化しない』ことの方が、むしろ不自然なんです。つまり、変わらぬ愛を体現しようとするほど、どこかにひずみが生じるということ。無理に「変わらない」を維持しようとすると、こんなことが起こりやすくなります。↓　↓　↓✅相手の変化を許せない✅ホンネを封じて表面上の関係を保とうとする✅“正解探し”のコミュニケーション✅小さな違和感を見て見ぬフリ思い当たるところはありませんか？これね、「永遠の愛なんて存在しない！」ということが言いたいわけではないんです。「人」も「氣持ち」も「関係」も、時間とともに変化していくもの。だからこそ変わっていくことに対して、その都度自分の中で何が起こっているのかを丁寧に感じて、まずはそれを『そのまま』受け止めることをする。“何が起こっているのか”というのは、自分のまわりの変化に対してどんな感情が湧き上がってくるのか、ということ。怒り、悲しみ、妬み、焦り、喜び……。これらを感じるとき、「ジャッジ（良い・悪いの判断）」が入るとホンネが見えにくくなるので氣をつけてくださいね。“変わらない関係”を守るためにそこにしがみつくよりも、変化する環境に対して自分の感情を都度ていねいに感じてあげる。そうやって自分を受け止められると、不思議と相手に対しても柔軟になっていけるんです。そして、こういったことの積み重ねが、結果的に“関係を長く育てていく力”になります。愛が変化していくのは、愛が薄れたからではありません。むしろ、お互いが日々生きている中でいろんなことを経験している証拠なんです。その変化に合わせて、✅今の自分はどう感じているのか✅何が心地よくて、何がザワつくのか✅何を大切にしたいと思っているのかそんな “内側の声” を受け止められるようになるほど、関係は自然体で続いていくでしょう。「変わってもいいんだ」と自分に許可を出せた人は、それをパートナーとの「対話」に変えていけます。その対話から築かれる関係こそ、“2人だけの愛のカタチ”なんだと私は思います。変わらないことを誓うのではなく、変化を含めて愛していくこと。『永遠の愛』↑この言葉、あなたはどんなふうに解釈しますか？パートナーシップについて、✅今の関係をどうにかしたい✅もう少し深く自分のホンネを知りたい✅感じていることをどう伝えたらいいのかわからないそう思ったときに気軽に受けて頂ける、《体験セッション》もご用意しています。体験セッションは、初回のみのご案内とさせていただいています。必要なときに頼ってくださいね＾＾体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります＊あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。【無料診断】（採り入れることで「色」がお守りに♡）↓　↓　↓「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！“自分を抑えてしまう女性専門”パートナーシップトレーナー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺う関係から安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
01Dec
- パートナーに届く！心をブロックさせない会話術
  “自分を抑えてしまう女性専門”パートナーシップトレーナー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝夫の顔色を伺う「言えない私」が、安心して本音を伝えられるようになるまでのお話。↓　↓　↓（画像をクリック）あなたは自分の想いを“どんなふうに”パートナーに伝えていますか？「私の氣持ち、わかって！！」「どうしてわかってくれないの！？」みたいなニュアンスで伝えているとしたら、、、もしかしたらそれ、ちゃんと伝わっていないかもしれません。もちろん、そんなふうに伝えたくなる氣持ちもわかります。内側にいろいろ溜まってると、ついそんな口調になってしまいますよね。だけど、ここで一度、あなたの「子供の頃」を思い出してみて欲しいんです。なぜ、あなたの言葉はブロックされてしまうのか？あなたは、親からこんなふうに想いをぶつけられた経験はありませんか？＼どうして勉強しないの！？／＼遊んでばっかりいないの！／（あぁぁ・・・わたしも言われたなーｗ）きっと一度は経験があるはず。でね、そのとき素直に聞く氣になりましたか？親の気迫に、反射的に身構えてしまったのではないでしょうか？人は「エネルギー」を敏感に感じ取る私たち人間は、相手から発せられるエネルギーを敏感に感じ取ります。・「あ、怒ってるな」・「なにか危険な雰囲気だぞ！」みたいな感じです。あなたが鬼気迫る雰囲気をまとってパートナーに話しかけたとしたら、相手は瞬時に危険を察知し、心をブロックした状態であなたの話を聞きます。その結果、どんなに大切なことを話しても、あなたの言葉は届きにくくなってしまうのです。つまり、伝える側の心のあり方によって、パートナーの聞く態度は大きく変わるということです。あなたがニュートラルな状態で話をすれば、相手も身構えることはありませんから、言葉は届きやすくなります。否定から入ると、伝わらないそしてもうひとつ重要なポイントがあります。「どうして○○なの！？」という伝え方は、言われた側は“否定された”と感じてしまいがち。否定されると、相手は反射的に身構え、それ以降の言葉はシャットアウトされてしまいます。では、どう伝えたら自分の中ある氣持ちをわかってもらえるのか？パートナーに届く！【２つの伝え方のポイント】それは、あなたの想いを「置きに行く」伝え方です。あなたを「否定」しているのではなくて、ただ、わたしの中に○○な氣持ちがある。という伝え方をするんです。意識するポイントは以下の２つ。１：あなたを否定している　　わけじゃないという　　【前置き】・「○○なのはわかるけど…」・「○○したい氣持ちも　　理解できるけど…」２：「わかって！」ではなく、　　自分の氣持ちを　　【置きに行くだけ】・「私、ほんとは少し寂しい…」・「○○してくれると、　　私は安心できる」この2つを意識するだけで、相手の中にスッとあなたの言葉が届きやすくなります。大切なのは「届く」こと変化はゆっくりとこうやって伝えたからといって目に見えてパートナーの態度が劇的に変わるわけではないかもしれません。「なんじゃい！！」と思った方、ごめんなさいｗでもね、心にブロックがない状態で聞いてもらった話は、確実に相手に届いています。池に小石を投げ入れる場面をイメージしてみてください。小さな小石でも、ゆっくりと波紋が対岸に届きますよね？これと同じで、相手に『届く』ことが大切なんです。なにも行動しなければ、あなたの想いが伝わることはありません。しかし、「言葉」にすることで、変化がないように見えても伝える「前」と「後」ではパートナーの中で“何か”が変わっているんです。今日からできること一歩ずつ関係を築く相手が行動を変えてくれるまでには、少し時間もかかります。だからこそ、「氣になったことは少しずつ伝えてみる」ということを今日から始めてみてください。一度で関係が劇的に変わることがないからこそ、コツコツと伝え続けるのが、パートナーシップです。わたしも“言葉を置きにいく”ことを繰り返ししました。相手の反応に心折れそうなときもありましたが、「伝えなきゃ、伝わらない！」と思って関係を構築してきました。大切なのは、あなたが自分の氣持ちを丁寧に扱いながら、その想いをパートナーの前にそっと置いてくる選択ができたという経験を積むこと。それは、小さいながらもあなたの成功体験になるんです。最初は遠慮がちだったり、怖かったりで、弱々しい言葉かもしれません。でも、それがだんだんハッキリした『あなたの意志』を持ったコトバとして伝えられるようになっていきます。ゆっくりで大丈夫です。完璧に話そうとしなくてもいいし、うまくいかなくても、やり直せばいい。まずはあなた自身が「本当は感じていること」それを大切にするところから始めてみましょう。一人で抱え込まないで関係の変化は、一人で抱え込むより誰かと一緒に整えていく方が、ラクになることがあります。・「もう少し深く自分の氣持ちを知りたい」・「どう伝えたらいいのか整理したい」そう思ったときに気軽に受けて頂ける、《体験セッション》もご用意しています。体験セッションは、初回のみのご案内とさせていただいています。必要なときに頼ってくださいね＾＾体験セッションはコチラからどうぞ▼（※画像をクリック）「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります＊あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。【無料診断】（採り入れることで「色」がお守りに♡）↓　↓　↓「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！“自分を抑えてしまう女性専門”パートナーシップトレーナー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺う関係から安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
24Nov
- パートナーに対して“喉元まで出かかった言葉”を、飲み込んでしまうあなたへ
  夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝過去のわたしは夫に思っていることを伝えられませんでした。なぜかというと、夫の反応が“怖かった”からです。夫はストレスが強くかかる仕事をしており、帰宅してもピリピリとした雰囲気をずっとまとっていました。何かを話しかけてもチラっとこちらを見るだけで、またスッと目を伏せる。何気ないことを聞いただけなのに「んあ゛ーっ！？」と睨まれる。食事のときはひたすら無言…。こんな状態だったので、とても自分の思っていることなど伝えられる状態ではありませんでした。だから、２人でいるはずなのにいつも寂しさを感じていたんです。これ、似たような経験をしたことがある人なら分かると思うんですけど、ひとりの時に感じる寂しさより、誰かと一緒にいるのに感じる寂しさの方が、ずっとずっとツライんですよね…。「どうしてそんな態度なの？」「寂しい…」そう伝えられたらいいんでしょうけど、それが怖くてできないんです。だからいつも言葉を呑み込んでは苦しくなっていました。自分の中にはたしかに“寂しさ”があるのに、それを思考でなだめてしまっていて。・仕事、大変だもんね…・そりゃー、そんな態度になっちゃうよねこんなふうに夫を理解しようとしていました。本当はツライ自分がいるのに、そう思うことで本心を言えない自分を無理やり正当化して心が潰れないように保っていたんです。こうして『伝えられない』が蓄積していき、わたしのアトピーは劇的に悪化しました。全身重度のヤケド状態になり、ほぼ寝たきりになってしまったんです。あなたがもし、本当はパートナーに「伝えたい言葉」を呑み込んでいるとしたら、なにか不調は出てきていませんか？『我慢』はカラダを緊張させます。カラダが緊張すると血流が停滞し、頭痛や肩こり、冷えや怠さといった不調を引き起こします。（わたしの場合はこれがアトピー悪化でした）そして我慢が続くことで“慢性的な緊張”をカラダが学習してしまい、『万年体調不良』のような状態になってしまうんです。血流が悪くなることで「脳の働き」も悪くなりますから、マイナス思考にもなりがちでどんどん悪循環に陥り、パートナーとの関係改善どころではなくなってしまうことも。ここまでボロボロの状態になり、ようやく「このままじゃダメだ！！」と思ったんです。まずは、関係改善の前に体調を戻すことに専念しました。そして、自分自身を立て直すために何かを学びたいと思い、もともとパーソナルカラーアドバイザーの資格を持っていたこともあり、色彩つながりでカラーセラピストの資格を取得しました。しかし、当時の私の深い悩みに対しては、カラーセラピーで分かることは表面的なことに留まりました。夫を前にしたとき反射的に起こるカラダの緊張までは改善することができなかったんです。反射は自律神経系の働きのため、自分の意志ではどうにもできないからです。他にもっと自分では気づけない“心の奥のクセ”まで変えられる方法を、ずっと探していました。そして、そんな心理療法に出会うことができたんです！！それは、これまでの人生で身に着けてしまった“カラダの反応パターン”を丁寧にひもとき、根本から怖さをほどいていく方法でした。まさに自律神経系にアクセスするんです！この心理療法に取り組んでいくと、わたしの中に『言いたいけど言えない』状態になった“始まりの出来事”があったことにも気づけました。そこに丁寧に向き合っていくことで、不愛想な夫を前にしてもカラダの緊張を感じにくくなり、少しずつ思っていることを伝えられるようになっていきました。すると↓↓↓↓↓数か月後、、、↓↓↓↓↓何を考えているのかまったく理解できなかった夫が、自分のことをポツリポツリと話してくれるようになったんです！そのことで、「えっ！そうなの！？」「そんなこと思ってたんだ！」ということがたくさん起こり、お互いに思っていることが理解できるようになりました。もともとペラペラとしゃべるタイプの人ではありませんから、「会話がすごく増えた！！」というわけではありません。しかし、お互いに感じたままを“そのままの自分”として伝えあえる関係は、居心地がいいです。（※もちろん、ケンカもありますw）これまでは、頭からすべてを否定してくるような夫でしたが、今ではまず最初に、わたしへの理解を示してくれます。最近嬉しかったのは、わたしが心理セラピストをやっていることに対してこんな言葉をくれたことです♡「オレにはできないことやってるから、すごいと思うよ。もしトラブルになるようなことがあれば言えよ。オレがどうにかするから。」これは本当に嬉しかったですね＾＾あなたがもし今、パートナーに対して自分を抑えてしまうことを繰り返していたとしても、関係を改善する方法はあります。心も身体も安心を感じられる状態で過ごすことはできるんです。思っていることを伝えられるようになると、あなたの表情はきっと変わってくるでしょう。そして、パートナーとの関係だけでなく、周囲との関係も変わっていきます。身体もとても軽く、いきいきとした日常を送れるようにもなります。このブログでつづる内容が、あなたの“言えない自分”を手放すきっかけになったら嬉しいです「公式LINE」にご登録いただくと、セミナーや体験会について質問などのやり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道はちゃんとあります「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！夫婦関係で我慢してしまう女性専門パートナーシップカウンセラー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺う関係から安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
17Nov
- 「言えない」「悟って…」を卒業！不機嫌を終わらせる方法
  “自分を抑えてしまう女性専門”パートナーシップトレーナー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝「はじめまして」の方はこちらをどうぞ↓　↓　↓あなたは「本当に伝えたいこと」を、ちゃんと言葉にしてパートナーに言えていますか？言いたいことがあっても、まっ先にこんなことを考えているのではないでしょうか？・コレ言ったら機嫌が悪くなるかな？・ケンカしたくないしな…・嫌われたくないから、彼に合わせようその結果、避けられないのが後から自分が不機嫌になってしまうパターン。伝えてもいないのに、・どうして○○してくれないの？・私の氣持ち、わかってよ・どうしてそんな態度なの…？なーんて思っていませんか？『悟ってくれたらいいのに』そう期待する氣持ちもとってもよくわかります。でもね、、、何も言わなくてもわかってくれる男性って、少ないのが現実です。なかには“女性の微細な心の変化”にも氣づいてくれる男性はいます。だけど、そういった男性は、女性にかなり氣をつかっているはず。＼✨参加者限定プレゼント✨／30分オンライン無料セッション（通常6,600円）※ミニカラーセラピー付き！「公式LINE」にご登録いただくと体験会についての質問など、やり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道は必ずあります＊あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。【無料診断】（採り入れることで「色」がお守りに♡）↓　↓　↓「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！“自分を抑えてしまう女性専門”パートナーシップトレーナー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺う関係から安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
09Nov
- 伝えたいこと“我慢”して苦しくなってない？
  “自分を抑えてしまう女性専門”パートナーシップトレーナー伊藤あや香です❀＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝言いたいことを吞み込む日が続いているとしたら、、、それは『自分の氣持ち』を置き去りにしているサイン。「本当はどうしたい？」に向き合うだけで関係は変わり始めます。＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝　❀　＝＝＝「はじめまして」の方はこちらをどうぞ↓　↓　↓あなたは今、大切な人と過ごしていて苦しくなることはありませんか？パートナーシップで「言いたいこと」を我慢しているとしたら、カラダはすでに『本当はつらいよ…！』というサインを出しています。✅喉がつかえるような違和感✅呼吸が浅くなる✅胸の奥がギュッと詰まるこれらはすべて氣持ちを押し込めたときの身体反応です。私たちは小さい頃から・仲良くしなさい・波風立てるなと教えられてきました。その結果、知らないうちに“自分の本音を無視するクセ”が身についてしまったんです。でも、この『言わない』選択は、実は“自分をないがしろにする行為”でもあります。頭：「もう我慢したくない！」↑　↓身体（体感覚）：「傷つきたくない！」「怖い…」この、《頭と身体のズレ》こそが、『安心できる関係』を遠ざけている、本当の原因なんです。＊先日、息子が学校でケンカをして帰ってきました。詳しく話を聞くと、お互いに「自分はこう思う！」を主張していたんですよね。伝え方が不器用だからケンカになってしまったのですが、「気持ちを伝えること」そのものは大切なこと。『雨降って地固まる』のように、お互いの理解を深めるためには一時的に関係性が乱れても想いを伝え合うプロセスって必要なんです。こんなふうに《頭と身体のズレ》を感じながらも、「言いたいことが言えないジレンマ」を抱えて苦しむ女性たちのために、“言いたいことを呑み込むクセ”を＼　　　手放す90分体験会　　／を企画しました！わたし自身、こういった関係性でずいぶん悩み、ひとりで抱え込んでたくさん泣いてきました。だからこそこの体験会を通して、過去のわたしのように『我慢する関係』からあなたが抜け出せることを願っています。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝この体験会で得られること＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【「我慢グセ」の正体を知る】身体にどんな形で感情が抑圧されているのかを体験します。【本音を解放する】ずっと押し込めてきた“本当の願い”を、体の反応から引き出します。【安心感を掴む】他人に気を遣って固くなっていた心が、スッと軽くなるのを体験します。＊　＊　＊　＊　＊一人では「大したことない」とスルーしてしまう小さな身体のサインにも実は深い意味があります。それに氣づくとあなたの進む道筋がはっきり見えてきます。我慢や、“いい人の仮面”から解放され、自分の感覚を信じて、心地よくいられる関係を築く方法があります。▶我慢を続ける人生▶本音で繋がり合える人生あなたならどちらを選びますか？その一歩としてぜひこの体験会に参加してみてください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝言いたいことを飲み込むクセを手放す90分体験会＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝少人数制なので、安心してご参加いただけます＾＾詳細はコチラ↓　↓　↓（画像をクリック）＼✨参加者限定プレゼント✨／30分オンライン無料相談（通常6,600円）※ミニカラーセラピー付き！「公式LINE」にご登録いただくと体験会についての質問など、やり取りがスムーズになります。【伊藤あや香｜公式LINE】もうひとりで悩まなくても大丈夫♡そこから抜ける道は必ずあります＊あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。【無料診断】（採り入れることで「色」がお守りに♡）↓　↓　↓「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！“自分を抑えてしまう女性専門”パートナーシップトレーナー伊藤あや香幼少期からのアトピーで人の視線を気にし、中学時代のいじめを機に、他者の反応に敏感になる。厳しい親のもと感情を抑えて育ち、高校卒業後は金融機関に就職。現在の夫と6年交際の後に結婚。夫に遠慮し感じていることを我慢し続けた結果、アトピーが悪化。この経験から自分を抑えてしまう女性をサポートするため、2020年カラーセラピストとして開業する。多くの女性にセッションを提供するも、根本的な変容に繋がらない限界を感じる。その後、体感覚にアクセスする心理療法に出会い、“感情を抑えること”が自律神経系に刻まれた無意識の身体反応として繰り返されていることに気づく。これに感銘を受け自ら実践することで、顔色を伺う関係から安心して“わたし”を出せる夫婦関係へと変化。この体験を「１００日間・わたし解放パートナーシッププログラム」として体系化する。クライアントからは、「夫に思いを伝えられるようになり、同居の義母と家事を別々にしてストレスが減った」「自分の想いを素直に伝えられるようになったら、彼も気持ちを伝えてくれるようになった。」など、自身を大切に扱えるようになったことで、パートナーシップが深まった喜びの声多数。今後も、無理せず“ありのままの自分”でいられる女性が心から満たされる社会を目指し、活動の幅を広げていく。日本ゲシュタルト療法学会認定アドバンストレーニングコース修了・カラーセラピストティーチャー。趣味はガーデニング・スノーボード。岐阜県在住・一児の母
14Oct
- 「寂しい」を“平気なフリ”で隠すの、もう終わりにしませんか？
  もう、＼人の目なんて気にしない！／「いい人グセ」「合わせグセ」を卒業して、心のままに選択！私らしく満たされる人生へ自分軸・回復トレーナー伊藤あや香です❀「はじめまして」の方はこちらをどうぞ↓　↓　↓夕方になると空気の冷たさと一緒にふと「誰かのぬくもり」が恋しくなる季節ですね。日が沈むのが早くなり、夕暮れ時はほんの少し胸の奥がキュッとする——そんな感覚、ありませんか？街を歩くカップルやファミリー、仲間と楽しそうに笑い合う人たちを見ると「いいな…」と思ってしまうのも、急に寒くなり始めるこの季節だからかもしれません。＊でも、あなたはその『寂しさ』を、「忙しいから」と見て見ぬフリしていませんか？実は、その『寂しい』の感情の奥には、あなたが本当に向き合うべき、大切なサインが隠れていたりします。＊こんな瞬間に心当たりはないでしょうか？仕事から帰って、誰もいない部屋の電気をつける。シーンとしたリビングに、冷たい空気が流れる。スマホを開いて、連絡先一覧を眺める。本当は声が聞きたい人の名前の前で、指が止まる。「…重いって思われたら、どうしよう」そうやって静かにスマホを伏せる瞬間、胸の奥で「ほんとは、寂しいよ…」と叫んでいる自分がいることに、本当は氣づいている。＊この感覚、実は、かつての私もずっと抱えていたものです。心のどこかで寂しさに氣づいていても、“ひとりでも平気なワタシ”でいることが、自分を守るための『鎧』になっていたんですよね。でもその鎧の内側で、ずっと泣きたい氣持ちを我慢していました。そしてある時、信頼できる人の前で「あなたは、本当はどうしたいの？」と優しく問われた瞬間、涙が溢れてきて。そこで初めて、自分がどれだけ『本当の氣持ち』に蓋をしてきたかに氣づかされました。人は「見たくない感情」から目をそらすため、無意識に“もっともらしい理由”をつくる天才です。▶「今はキャリアが大事。　　仕事に集中したい」▶「恋愛はひと休み中なだけ」▶「そもそも私は　　ひとりが好きなタイプだから」こんなふうに自分に言い聞かせることで、傷つかないように、心を守っているんです。でも、これらを口に出したとき、あなたの『カラダ』が正直に反応します。それ、本音じゃないよ！と。胸の奥がキュッと締め付けられたり、喉が詰まるような感覚がしたり、理由もなく涙が出そうになったり。忙しさでごまかしているうちは、『平気なフリ』をしていられるもの。でも、ふと立ち止まったとき、心の奥の声が自分に問いかけてくるんです。本当は、誰かと深く繋がりたいって。あなたが寂しさを感じるのは、あなたの心が、温かい繋がりを求めている証拠。決して弱いからではありません。そして、そのサインを教えてくれるのが、あなたの『カラダの反応』なんです。例えば、、、✅好きな人に近づきたいのに、　なぜか怖くなって避けてしまう。✅「会いたい」と期待しているのに、　プライドが邪魔して素直に言えない。こんな矛盾した行動をとってしまうとき、私たちは無意識に「もう二度と傷つきたくない！」という、“過去の経験“から生まれた心の緊急ブレーキを踏んでいます。それが、あなたが繰り返してしまう恋愛パターンの正体。恋愛がうまくいかない本当の理由なんです。＊👉「なぜか、いつも同じような結末を迎える…」👉「大好きなのに、　　つい彼を試すようなことを言ってしまう…」自分の中にどんなパターンがあるのか、『体の感覚』を通して紐解いてみませんか？もし、そんな“心のブレーキ”を優しく手放して、素直な自分で愛される未来があるとしたら…？現在、そんなあなたのための特別な体験会を計画中です♡今年のクリスマスこそ、「平気なフリの私」を卒業して、大好きな人の隣で、心から笑いたいあなたへ。この機会を、恋愛が大きく変わるきっかけにしませんか？詳細が氣になる方は、下のリンクから公式LINEに登録してお待ちくださいね。↓　↓　↓【伊藤あや香｜公式LINE】（お申し込みのご案内は、LINE登録者に先行してお知らせします♡）お会いできるのを、楽しみにしています＾＾＊あなたはどれくらい無意識の“いい人”を演じてる？氣になる人はやってみてね！“まわり気にしすぎ”度チェック【今すぐチェックする】▼　▼　▼※画像をポチっとすると公式LINEのリンクに飛びます。そこから診断できるよ！あなたに「自信」と「勇気」を与えてくれる色がわかります。【無料診断】（採り入れることで「色」がお守りに♡）↓　↓　↓「ありのまま」のあなたで最高の人生が送れますように（※最高の人生＝喜怒哀楽たくさんの経験をする人生）～　経験こそ人生の宝　～それでは、またー！【自分軸・回復トレーナー】伊藤あや香幼少期からアトピーに悩まされ、明るく振る舞うも見た目の酷さから人の視線を氣にするようになる。高校卒業後は金融機関に就職し、窓口を担当。アトピー＋歯列矯正の容姿でありながら現在の夫と6年間の交際の後、結婚。その後、自分と同じ悩みを抱える女性のサポートをするため2020年カラーセラピストとして開業する。瞬間的に“いい人癖”が出てしまう女性と接する中、カラーセラピーだけでは根本的な自信回復に繋がらない限界を感じる。その後、身体感覚から深層心理にアクセスする心理療法に出会い“本当の変化”を起こす力に衝撃を受ける。無意識に好かれようとする自分に氣づき、その感覚を手放すことで欠点も弱さもすべて受け容れられるようになる。この体験をもとに、ありのままの私で愛されるようになる『100日間・こころ解放プログラム』を体系化する。今後も自分のすべてを受け容れ、そのままの「私」として生きられる女性を一人でも多く支援するため活動を拡大予定。ゲシュタルト療法トレーニング修了／カラーセラピスト／パーソナルカラーアドバイザー／趣味はガーデニング、スノーボード／岐阜県在住／一児の母

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