例えば自分が頑張る姿を、誰かに励まされたり、褒められたり、
「あなたの成長を楽しみにしてるよ」のサインを受け取ったときに、
「嬉しい。この人の期待に応えたい」
そんな嬉しい気持ちからじんわり湧き出す「期待に応えたい」は、
無理がなく、自然で、清々しい。
けれど、重くお腹に溜まる「期待に応えなきゃ」もある。
「期待に応えなきゃ」の次は、「けど、できない」がくる。
「けど、できない」「やれてない」感じ。
わたしの場合は、
その「期待」は、「完璧」だった。
（書き出すとちょっと恥ずかしいけれど）
「どこに出しても恥ずかしくない、できた娘、できた彼女、できた生徒であり続け、
成績も良く、性格が良く、みんなと仲良く、容量が良くなければならない感じ」がしたんだよね。
そう思うと、人の目に、思考に、ビクビクするよね。
他人の言葉にとても敏感になって、一喜一憂したり。
他の人に自分のできないところを知られたくなくて、隠したりね。
だからつい見栄を張って、嘘をついた気分になることもある。
あの時は、あの時なりの一生懸命だから、しょうがない。
……でも当たり前だけど、辛い！（笑）
だから、頑張ってる人は、一度整理するつもりで、
期待を下ろして、スッキリする方法を試してみてもいいかも。
物言わぬ周りの重圧を感じてる時、
他人の期待を背負っちゃって、潰れそうな時、
なろう・ならなきゃと思ってる自分像は、
本当になりたいのかな？ を確認できる。
①「期待に応えてる状態って、どういう状態か」について、書き出してみる。
②一つ一つ「本当かな？」「絶対かな？」って問いかけてみる。
客観的にみて、どうよ？
①細かーーく書いていくと、
わたしみたいに「彼氏より値段の高い時計をつけるのに抵抗がある」とか、
「子供は親の言うことに従ってなきゃいけない」とか、いろんなことが出てくると思う。
下らない、こんな小さいことを……って感じることが出てきても、
書ききっちゃうのがポイント！
そう感じてることは本当だから。
そう感じたことは、そう感じたんだね、って受け止める。
これは実験だからね。
②立ち止まって「本当かな？」って見方をしてみたら、
ちょっとづつ心が軽くなって、笑けてきちゃうかも。
だって、大体本当じゃない（笑）
「わたしは好きなものを身につけたい」し、
「わたしは親と違ってていい」もんね。
「みんなができてることはできるようにならなきゃ。（できないのはわたしがダメなんだ）」
「向上しなきゃ、成長しなきゃ、期待を裏切ちゃったらどうしよう（今のままではダメだ）」
今思えば、
周りの人がわたしにそう思ってる、
って、わたしが勝手に思ってた。
そうして少しづつ自分の思考に気づいて、問い直すことが、
徐々に徐々に、他人の目や思考を気にしなくなって、いつしかどうとも感じなくなる。
それでも、期待に応えようと頑張ってた自分は消えない。
新しい自分として残るから。だから大丈夫だよ。