「○○な部分を持っていない自分はダメだなぁ。」
「☆☆ばっかりな自分はダメだなぁ。」
って思っちゃうところ、誰にでもあると思うんですけど、
それを救う言葉に、
「ダメな自分を受け入れる」って言葉がありますが、
「ダメな自分を受け入れるってどうやったらいいんですか？」って
ラインアットにご質問いただいたので、
私の思うことを書いていこうかといます。
こんにちは
あなたの悩みを笑顔に変える
心屋認定カウンセラー
神戸在住 リリーです
ダメな自分を受け入れる方法はズバリ、
「○○な部分を持っていない自分はダメだなぁ。」
「☆☆ばっかりな自分はダメだなぁ。」
と自分は感じているんだなぁ。
と認識することです。
ポイントは、
最後の気持ちの部分まで認識の範囲に入れることです。
「～な自分はダメだなぁ」の部分まできちんと入れてくださいね。
自分がダメだなぁって思っている部分が
急に素晴らしいと思える部分になるなんてことは
そうそうないので、
「あ、またダメだと思っているな。」って認識して
何回もそれに気が付いてあげてください。
この時に、
「あ、またダメだなぁって思っちゃった！！本当に自分はダメだぁ～( ；∀；)」
なんて思わないで下さいね。
ダメだと思っている自分を客観的に見て、
「私は今そう思っているんだな。」と自分の気持ちをそのまま眺める。
自分にはそう思う気持ちがあると認識する。
それが「ダメな自分を受け入れる方法」だと私は思います。
私の場合、これを繰り返すことによって、
同じ思考をいつの間にか繰り返さなくなるか、
毎度同じ思考に嫌気がさす時期が来るのですけど、
それが来たら手放しのタイミングだと感じていて、
マスターコースで習ったワークを使って
ダメな自分を手放しています。
あなたには繰り返す
「ダメな自分の部分」がありますか？
温かいカフェオレが美味しい季節になりました。
虫の声が耳に涼しい朝です。
良い一日をお過ごしください。
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女性専用落書きの小部屋です。
どんどん書いて下さいね。
スッキリします。
悲しい、イライラ、腹が立つー！
嬉しい、幸せー、自慢、お惚気け♡など
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表立って書くとちょっとアレかも？なことをこちらに書いてね。
リリーがしっかり読みます。
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神戸在住 リリーでした。
良い一日をお過ごしください
