昨日も今日もたくさん歩いた！！
むくみの原因にもなるナトリウム(塩分)を、体の外に排出する働きをしてくれるカリウム。そんなカリウムが豊富な、豆類やきのこ、ジャガイモ、海藻をたっぷり入れたサラダ～
↑すでに夏の暑さが恋しいよ～
マッサージしなくては～
私の足ケアは、
湯船にゆっくりつかって血流をよくして、上がったらボディクリームでリンパマッサージ！
そして「寝ながらメディキュット」を、寝るまでor朝まで履く！！
今は、寝ながら履けるのとか外に履いていけるのとか冬用のあったかタイプとか色々あるからいいよね～(❛ᴗ❛人)
私はいろいろ持ってるけど、中でも寝ながらタイプがお気に入り
むくみ取れるし、肌もツルツルになる気がするの
ありがたいことに、脚に関連したお仕事をいただく機会も多いし、きっちりケアしなきゃね(=ﾟωﾟ)ﾉ
今日の夕飯にも、ムクミ解消レシピを取り入れたよ
自分の体と対話して、欲してるものを食事で補っていくことって大切ですよね(˙◡˙)
最近ビタミンが足りてないな～って日は、豚肉＆野菜たっぷり鍋がおすすめ！
野菜は水溶性ビタミンなので、水中にビタミンが溶け出てしまうの。だから汁までたっぷり飲める鍋やスープはとってもいいですよ！この時期は、豆乳鍋とか特におすすめだな～
あと風邪が流行るこの時期は、抗菌作用がある生姜やネギなどの薬味成分をたくさん摂るようにしたり、喉が痛い日は、レンコンを摂るようにしたり…(o^^o)
昔の人もきっと生活にこういうことを取り入れていたんだろうなぁ
毎日の食事メニューを考えるのは大変だけど、物事を知れば知るほど楽しくなってくるなぁ❀.(*´◡`*)❀.
今日も寒いから、柚子茶のもっと
