自己紹介
アラカン専業主婦。
混合性不安抑うつ障害ほか。
子ども発達障がいアドバイザー取得
「１日１日を丁寧にがモットー」
夫：再更新した契約社員。
趣味は映画観賞🎥
娘：広汎性発達障害(アスペ)
遅咲き社会人４年生。頑張ってる
年金受給が延びそうな予感。
節約苦手な私の奮闘や
失敗談などを書いています。
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どうも、こころです
おはようございま～す。
今回は、私も耳の痛いお話し
寝ているときに脳の中は掃除されてるの
知ってます？
睡眠不足の人はタンパク質が溜まりやすくなり、
認知症のリスクが高まるそうです。
寝る前に気を付けなければならない習慣
・スマホで動画を見始めると止まらない
・小腹が空いてお菓子を食べる
・考え事をしてしまいなかなか寝付けない
・お酒を飲んでから眠る
一つでも当てはまる人は要注意なんだって！
寝る前に続けていると、
将来認知症になるリスクが上がるそうです
特に睡眠時間が６時間以下の人や、
寝入るまでに30分～１時間かかってしまう人は
睡眠の質を上げることが大切みたいですよ。
心掛けて欲しい事
１.午前中に日光を浴びる
２.寝る２～３時間前までに夕食を済ませる
３.毎日体を動かす
これなら毎日出来るかな。
寝る前に気を付ける事はスマホを見ちゃうこと。
見逃し配信とかね...。
寝室の電気を消したらスマホを触らない！
ちょっと怖くなってきた
痴呆症家系だし気を付けたいところ。
年老いても元気でいたいですもんね
質の良い睡眠を心がけましょうね。
では、またね
＼また遊びに来てね／
