朝から自分の感情に振り回されながら始まった今日
少し前までの自分は感情を抑えつけるのは大得意
それが当たり前だと思って過ごしていましたが、燃え尽きてお弟子の先輩カウンセラーさんのカウンセリングを受け、『感情を感じる』ということを知りました
感情を感じすぎて自分の感情がうまく扱えず、振り回されて暴走してばかりですが、最近少しずつ心の落ち着かせ方がわかるようになってきた気がします
自分との付き合い方がいまの自分自身の課題です
今日も朝から怒りや寂しさでぐるぐる思考の負のループ
なんとか子供を送り出し、まずは座って深呼吸。目を瞑ってひたすら音に集中、少し落ち着いたら温かい飲み物を飲みながら朝食を食べノートにいまの感情をできるだけ書き出す。
そして小さな声で自分に優しい言葉をかけてみる。
これで今日は少し気持ちを落ち着かせることができました
日々忙しくつい自分を後回しにしがちだけど、時間の許す限り、感情を整える時間は意識して取り入れていきたいと思います