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【深い呼吸を意識して不調を改善☝️😊】
◎施術後に良くお聞きするお言葉が
『なんだか息がしやすくなりました』
『いままで気がつかないうちに
呼吸が浅かったのかも』
などなど。
なかには、筋膜チェックにて
『肩や首が気になりますが、
胸骨も痛いです💦😓』と言う方も。
◎呼吸が浅くなると、、、。
・酸素供給不足体内の酸素レベルの低下。
細胞や臓器への酸素供給の減少。
倦怠感、めまい、頭痛、
集中力の低下などを引き起こす可能性が💦
・ストレス反応の増加
自律神経のバンランスへの影響。
不安や緊張にて疲れが取れにくくなったり、
首や背中が痛くなったり違和感など。
・姿勢の悪化
○呼吸は1日約2万回もしている！！
浅い状態が続いてしまうと、
体に余計な力がはいってしまったり、
肩や胸の筋肉を2万回動かすことに
繋がってしまうため、姿勢の悪化や肩こり、
背中の痛みなどの体の不調につながってしまう。
🌟何気なくしている呼吸ですが、
心、体のさまざまな症状を
改善していくためにも、
“ 呼吸 "が大切😊✨
🌟改善方法🌟
①
(1)吸う→吐くではなく、
まずは、吐ききる。
(ゆっくりと長く吐く。体全体から吐ききる。お腹をひっこめるように、出しきれる
ところまで吐く）
(2)そのあと、ゆっくり吸う
(4～5秒、お腹が膨らむように)
(3)ゆっくり吐く
(8～10秒、お腹をへこますように)
慣れるまでは、4秒、8秒で慣れてきたら、
5秒、10秒で。
立ったままでも座っているときでも
気がついたときに。
②
(1)吸ったときに両肩を呼吸に合わせ上げる。(2)息を吐きながら、肩を後ろに回して
元に戻す。
(肩甲骨をくっつけるような
イメージで大きく回す)
呼吸法なら
いつでもどこでも意識さえすれば
できることですのでぜひ、
続けてみてください！
続けていくと肩こりや鎖骨下の張り、
背中の重だるさや違和感などが
緩和していきますよ♪
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
【サロン情報】
○場所:旭川市4条通4丁目
○駐車場は、⑦番にお願いします🙇♀️
○定休日:火曜日、木曜日
🌈只今、GW特別企画開催中！
◎疲れが抜けにくい
◎凝りやハリが気になる
◎自律神経の乱れが気になる方
◎リラックス、リフレッシュしたい方
お待ちしております(^-^)/
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※体がつらくて困っている方や
何か気になることがありましたらお気軽に
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ただ、継続に関しては、ストレッチでも
ダイエットでも続けられる奥深くのマインドの
部分は変わらないと思うので、
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