自信がない、自分が嫌い、人間関係が苦手、

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今日は

日々の小さなストレスを解消していくことって大切。

というお話です。

私たちは日々の生活の中で

毎日、いろんな出来事が起きて

いろ～んな気持ちになると思います。

「嫌だった」「腹が立った」と思うことや

「なんかイライラする」「なんかモヤモヤする」

というような

はっきりと言葉にはできないけど

「なんか…」

「なんかしんどい…」

というような気分になることもあるでしょう。

そういった

小さいモヤっととか

かすかなイラっととか

なんかぱっとしない

なんか気持ちが晴れない

など

そういう気持ちになる時

あなたはどうしていますか？

そのままにして、ほっといてますか？

だとしたら、、

それはよくないですね。。

日々の小さなストレスも放っておかないで

小まめにストレス処理をすることは

とても大切です。

～

ちなみに、

ストレス解消するといいらしい

ストレス発散するといいらしい

と聞くから

ジム行って運動したり

友人とごはんして話したり

自分にご褒美をあげたり

…

などなど、いろんな方法を駆使して

ストレス解消、ストレス発散に

挑戦されているかもしれません。。

もちろんそれらのストレス発散法も

人によっては、またそのしんどさの具合や、状況によっては、

たまたまぴったり合って効果を発揮する場合もあることでしょう。

ただ、多くの場合は

それぐらいのストレス発散法では

全然気持ちは楽にならない…

という場合や

そんなストレス発散法に取り組むような

元気もないぐらい、もうしんどいんだ…

という状況の時もあるかと思います。。

これ、昔、私もそうでしたので、よく分かるつもりです。

「友人とごはんに行っても…

カラオケとか連れていかれても…

ジムで汗を流しても…

自分にご褒美を買っても…

そんな程度では全然何も変わらない。

（その時は一瞬少し軽くなったとしても）

多くの場合は、逆に疲れるだけ。。」

といった状況でした。

～

重要なポイントは、

友人とご飯に行くとか、ジムに行くとか、そういった

”外側に求める”

ストレス発散法ではなく

”自分の内側から軽くする”

ストレス解消がおすすめです。

自分がどんな気持ちになっているのかを

少しゆっくり丁寧に見ていくのです。

自分が本当はどんな気持ちなのかを気づいていくのです。

そんなふうに自分の気持ちを見ることに慣れていくと、

ストレスをわりとすぐに短時間で消化していくことができるようになります。

（＊セラピーの中でも一緒に取り組みつつお伝えしています）

何か特別な出来事やイベントがあるから

ストレス解消できる、というのではなくて…です。

そういう外側に求め続けるのは、なかなかしんどいですね。。

いつもいつも何か特別なことを作るのも難しいですし。。

～

まとめ：

毎日の小さなストレスでも

それをいつも我慢していると

それが蓄積して行って

心の中にたまっていって

とてもしんどくなっていくものです。

ストレスは小さいうちに解消するのが得策です。

蓄積したものは、いろんな悪影響を引き起こしてしまいます。

そうなってから解消するのは、ちょっと大変ですから。。

なので、日々の小さなストレスを

日々こまめに解消していきましょう。

当たり前にも聞こえるかもしれませんが、

これがストレスでしんどくならないポイントです。

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