こんにちは。
心理カウンセラー＠大阪・関西の中田詩子です。
大阪はいっきに暖かくなって
春っぽくていい感じです～
今日は、以前の記事↓に関連して
http://ameblo.jp/cocoro-pi/entry-11991127004.html
「自分で自分を傷つけてる」お話です。
例えばこんな時。
面接とか、飲み会とか
大事な話し合いとかの後に
「ああ、なんであんなこと
言っちゃったんだろう・・」
「ああ、ばかばかばか
自分のばか
」
ってなる時、ありませんか？
そして、それがずーーっと
頭の中から離れない。
ふと気づけば、
その時のことをくり返し考えていて
「なんであんなこと言ったんだろう・・
なんでいつも私はこんなんなんだろう・・
私のバカ。ああ、もう、だめだ。」
と、責め続けてる。。
こういう状態って、自分では
自覚がないかもしれませんけど、
心がとってもとっても
痛がってますよ。。
自分で自分を責めてるわけで
それは、他人から責められる以上に
心が傷つきます。
傷がえぐられてる。。そんな感じかもしれません。
きっと、心は痛い痛いって泣いてますよ。。
自分では、そんなことしてるって
気づかないかもしれません。
今まで、そんなふうに
自分の心を見たことがなければ、
心がどんなふうになってるのかなんて
分かりませんよね。。
学校では教えてもらえないことですもんね。
自分の心がほんとうは
どう感じてるのか
分かるようになると
とても楽になりますよ！
自分の心さんの様子を
ゆっくり見てみましょう。
寄り添ってみましょう。
心さんの声を聴いてあげましょう。
そして、、
自分を責めてることに気づいたら
「悲しかったね。」
「～したかったんだね」
「よく頑張ったね」
などなど、声を、まずはかけてあげてください。
自分の心に向かって、言ってあげてください。
これは「自分を責めないようになる」ための
とても大切な第一歩です。
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