ネガティブな気持ちや言動が出てくると
こんなの嫌だなぁ
他の対応がすんなりできるようになりたいなぁ
と思いますよね
思考パターンや感情パターンを
変えたいとき
いろんな方法を学び
知り得ることと思います
意識を向ける先を変えたり
発する言葉を変えたり
瞑想を取り入れたり
内観したり
ではその知り得た方法をどのようにして
自分になじませたら良いのでしょうか
答えは
生活の中で実践するのみです
例えば
目の前で嫌なことが起きたら
ゆっくりした呼吸で
腹の底がペタンコになるくらい
息を吐き出してみる
これは
ネガティブエネルギーを外に吐き出しています
それからゆくりと深く息を吸い込み
吸い込んだ息が体の隅々に行き渡り
呼吸を繰り返すことで
中心軸が整っていく感覚を味わうこと
まずは目の前の出来事に
思考を働かせる前に
呼吸に意識を向けて実際にやってみること
そして極端な例ですが
フォーカスする先をポジティブにという訓練は
例えば
目の前に綺麗なお花畑があって
美しさに魅了されている自分の近くで
突然
へそ踊りをし始めた人がいたとしても
意識はお花畑に向き続けている
と言うことですよ笑
これを日常生活の中で
意識してやってみるんです
誰かの言動が気になるようなら
近くにある美しいものから目を離さない練習
その時に我慢のエネルギーではなく
美しさと同調するんです
頭の中で繰り返し
これはとても美しい！
なんて素晴らしいんだろう！
という言葉を繰り返します
苦手な人と会話をする時も
話を聞くときはずっと口角を上げてみよう
と決意をしてから会話をしてみて下さい
とてもエネルギーを使いますが
今までの当たり前を変えるのですから
何事も最初は意識が肝心です
知り得た情報やスキルは
実生活で使ってナンボでございます
誰もいないところで
黙々と頭に叩き込んで
何とかなるようなものではございません
ですので
瞑想の時間をしっかり取ったにもかかわらず
実生活での意識がゼロだと
無意味なんでございますよ
一つ一つは小さな事でも
それを繰り返し自分に体験させてあげることで
答え合わせができ身体に馴染んできます
馴染むとは要するに
顕在意識から潜在意識まで
染み込んでいくと言うことです
どんどん日常生活で実践してください
練習相手はたくさんいるじゃないですか笑
日常の生活の中に
学びを取り入れて
まずはやってみましょーー！
information
LINE登録はこちら
LINEでは『新月コーチングワーク』として
毎月『10の質問』を配信しています
ワークは新月当日朝
（新月時刻が早朝の場合は前夜）に配信
新規でLINE登録される方は
新月時刻48時間後までにご登録いただけますと
ワークが配信されます
そして
Facebook限定グループのLIVE配信で
一緒にワークを実践する場を設けております
Facebookグループには
新月2日前にワークシートを配布しますので
LINEよりも濃い内容でのワークをお楽しみ頂けます
実践ワークのご案内はLINEにて
この機会にどうぞLINEへご登録くださいね