こんにちは
愛知県豊田市 耳つぼダイエットサロン
COCORIREオーナーの北川さつ美です
朝晩涼しくなってきて、すっかり秋ですね
今日は痩せにくくなってしまう生活習慣をお話しします
「睡眠不足」によって生活リズムが乱れ、自律神経が不安定になると、代謝機能が低下し、脂肪が溜まりやすい体になってしまいます。
体は寝ている間に再生されるので、その時間が少ないと、老廃物が溜まりやすくなったり、新陳代謝も低下してしまうので、ますます太りやすくなり、健康を害することにもつながります。
「睡眠不足」になると、眠気のために朝の食欲がなかったり、ぎりぎりまで寝てしまい、朝食を抜いて出かけてしまいがちです。
朝食を抜いて空腹状態が長い時間続くと、体の防衛本能が働き、次の昼食でエネルギーを蓄えようとしてしまいます。
また、「睡眠不足」で疲れが溜まると、甘いものが食べたくなってしまうので、注意が必要です。
「睡眠不足」が続くと、日中、疲れが残っていたり、眠気が強く起こることから、無意識のうちに日中の活動量が減ります。これも肥満を招く原因になります。
忙しい方が多いと思いますが、少しでも「睡眠時間」を多くとれるといいですね
《サロン情報》
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