みなさま、ごきげんよう
フランスに住むカウンセラー
エイミーです。
『今ここ』に意識を向けると
私たちは、自分のパワーを取り戻します。
鬱だった時、いつも過去の後悔と未来の不安で
押しつぶされそうでした
当然ながら『今ここ』に存在していると
楽になり生きやすくなります
では具体的にどうすれば
『今ここ』に意識を向けられるのでしょう
それは呼吸です
1)リラックスした体勢で、鼻呼吸をします
2)ゆっくり呼吸をしながら、意識を呼吸に向けます
3)そのまま身体の動きや感覚を意識します
4)意識がそれても気にせず呼吸に戻します
5)ゆっくりと意識を目の前に戻します
この他に意識を集中する対象を
景色や音に置き換えても大丈夫です。
五感を使って自分の外に意識を向けることで
繰り返される思考の疲れから脳を解放出来て
リラックス出来るのです。
そして良いアイデアも受け取りやすくなりますよ
ぜひお試し下さい。
✨あなたのお話を聞かせて下さい✨
あなたが絶対に無理だと諦めていたものが
実はもうすでにあなたの中にあったり
苦しくて、悲しくて辛い状況から
別の世界を見るお手伝いをさせて下さい。
あなたがどんな過去を背負って来ても
あなたには素晴らしい人生を歩む価値があります。
あなたが再び子供の様に
無邪気に笑えたり、
安心して毎日を過ごせるお手伝いをさせて下さい。
近いうちにセッションの応募を開始致します
お楽しみに
フランスに住むカウンセラー
エイミーでした