今日は久しぶりのペアレッスン★
まだまだ、仕事をバリバリしているお二人は、
もちろん
やっぱり初めに坐学を少し入れて～
ふむふむ。。
骨盤底筋の意識もしやすくなる
そうは言っても、何十年も気にかけて来なかった骨盤底筋。
「意識して力を入れるのが難し～ぃ」と
苦戦していたけれど、
座って、
呼吸して～
ちょっと動かして～
たった5分座るだけで、
「お尻の骨がわかる！」
「痛いのがない！」
と驚きの声😲😲
そのあと、呼吸でいくつか地味に腹筋が疲れる動きを入れてみる。
終わった後の変化ときたら、、
びっくり
「お尻の骨感すごい❗」
（コツカン
坐骨がハッキリとわかって驚かれたようです
）
坐骨がハッキリとわかって驚かれたようです）せっかくウェストチェック✅ したから、
終わった後の勉変化も気になるよね 
2人とも、1番細い&太いところで
－２、３cm
やったー‼
［これを戒めに持ち帰る！］
意気込みはマンマン。
今後に期待しましょう
ペアレッスンと言うこともあり、
お二人の不調に合わせた、+α ケアも入れて。
体に目を向けることって大切ね 
無理しがちな体を労る日になりました 