他の方々はお休みだったので、
マンツーマンレッスン
これはこれで、1人のクライアントさんをしっかり診られるので私は好きかな
自宅で、ネイルサロンをされているクライアントさん。
仕事中の姿勢にもゆがみの原因が‼
せっかくなので、ストレッチポールで全体を整えてからトレーニングをしました
腹式呼吸は、
［寝て］［座って］［立って］
どれが楽にできると思いますか？
もちろん、［寝て］行う ですよね
体にかかる重力の負担が少ないから
座っておまたの筋（骨盤底筋群）の意識や腹式呼吸が難しければ、
仰向きになって寝た状態でやってみましょう
お腹の膨らみの感じや、骨盤底筋が呼吸とともに連動して働く感じ
息を吐ききると、最後の方で
ペコッと
お肛門にフタがされる感じ・・。
まだまだ骨盤底筋群の意識が難しい人は
とにかく何度もひめトレを当てて、体に覚え込ませましょうね
さぁて、次回までに皆さん、おまたの筋（骨盤底筋群）の意識がどれだけ出来るようになるかな🎵
11月にはひめトレグループレッスン［単発］が行われます
週明けから募集開始します。
お見逃しなく～
