昨日はマタニティ鍼灸の勉強会でお世話になっている[聡明はり灸治療院]の先生の
養生講座に行ってきました！
今回のテーマは【睡眠】
いろんな養生があるけれど、
１番体のために良いことは、
質のよい睡眠をしっかりとること
食べることより、運動することよりも
まずは寝ること
質のよい眠りにしていく為に今日からできること。
◎朝日を浴びて深呼吸
朝早い時間に窓を開けて、外の新鮮な空気を取り入れよう
寝付きがよくなり、朝の寝起きがスッキリしてきます。
◎リズムある生活
同じ時間に起きてみよう
自律神経やホルモンバランスなどが整うため、規則正しい睡眠の波になります。
◎夜を静かに過ごす
寝る1時間前はテレビ・携帯・パソコンなどを控えてみよう
夜の交感神経の高まりが抑えられるため、睡眠が深くなります。
養生は、
優等生になりすぎないのが
コツ
出来ることから少しずつ～
無理しない～
完璧を求めない～
[質のよい眠りを助けるツボ]
足裏にある[湧泉・ゆうせん]
かかとの中心にある[失眠・しつみん]
場所はこちらを参考に★
温かさを感じる程度に棒状になったお灸をふんわり当てる
気持ちぃ～
早速、夜は旦那さんに試す！
もっと質のよい睡眠をね
皆さんも出来ることから少しずつ始めてみませんか？
