今日の朝ご飯
白湯
ダイアナのバオグリーン
ゆかりの明太子おにぎり
と
味噌汁
白湯とバオグリーンは毎日飲んでます！
一般的な青汁とは全然違う！
一般的なのって大麦若葉だけじゃない？
バオグリーンめっちゃ色々入ってんのよ！
栄養のバランス良く入ってんのよ！
まずは味❗️全然苦くないし、青くなくもない！
ダイアナのセルディアって言う栄養補助食品があるんだけど、これのヨーグルト味を混ぜると半端なく美味い😋
栄養めちゃくちゃあんのに甘味があってスッキリしてて美味い❗️自分で作るスムージーなんかよりも栄養価も味も断然美味しいんす
なおかつ、タンパク質もちゃんと取れる
で、最近
変えたこと
朝ごはんパンを辞めたこと、
1回の食事で栄養バランス摂るの大変だから、1日の中でなるべく摂れるようにしてる！
出来るときに仕事中、通勤中とかでも、骨盤底筋群を意識して引き締めてる！
これやり始めて、1週間くらい過ぎたかな❗️
あっもうそんな経ったんだ❗️
あと、夜寝る前にB-lifeのヨガストレッチとひなちゃんねるの脚やせを30分くらい
これやると次の日足が楽なのよね
でね、骨盤底筋群やり始めて
16日くらいから始めだと思うんだけど、
19日にセカストで
履けないズボンとスカートを買ったの！
型が綺麗で、これをどーにか綺麗に履きこなしたいと思って！
で、今日24日両方履いてみたんだけど、スカートはまだまだ上がりませんでしたーー
笑
これ写真撮った方がいいね❗️分かりやすいよね❗️笑
ですが、なんと‼️
ズボンの方がね‼️チャック閉まんなかったのに閉まったの‼️
たったの8日間、できる時にだけ骨盤底筋引き締めただけなのに！
そんな自分の中ではめっちゃやった感覚ないのよ！
なのにこれだけでこんなに変化を感じれたのがめっちゃ嬉しかったーーー
って言っても、ただまだチャックが上がるだけ…
腰回り酷い肉のつきっぷり…
これで外はあり歩けない…
スッキリ綺麗に履けるようにのんびりやって行きます
今年中にスカートも入ると嬉しいなぁー
履けたのに、これが体重は増えたのよね…
筋肉が増えたのかな
と信じてます
お米食べるようにしてから
お菓子とかケーキとか前ほど
過食したくなるほど食べたくなくなったし、
こういう変化を感じれるとモチベーションも上がって楽しくなるねーーー
次の課題は、また水を摂るのことを忘れがちになってるから今は2.5ℓ飲めるようにちょこーっとだけ意識しよう
そしたら次は何が変化してくるかな
ワクワク