朝からプリン🍮いつもの倍作った
両方私の中では上手くできたかな
友達来るかもしれなかったからね…結局来なかったんだけどね…笑
午前中に安い卵買いに行ったら、
残り一個あったの
めっちゃ嬉しかった
最後の一個だよーチョーラッキー
600個限定で開店から1時間で売り切れ
帰って、
お昼ご飯作って掃除機かけて、来ない事が判明…
まぁいっか
そしたら、甥っ子モンスター達が来た
妹が生理でソファに血をつけ🩸笑
甥っ子モンスターはそれぞれゲームしたり、歩き回って物投げたり倒したり…父が自転車で散歩してお団子とカレーパンを持ってきてくれた！だからプリンとチーズケーキ、チョコケーキ出した
父は糖尿です、白内障です。
でも食べるのが大好き、お酒大好き。
好きなものを食べる為に
毎朝何万歩も歩き、自転車🚴♂️でも走り回り運動沢山してる。運動は昔から好きだから自転車は趣味でもあるんだけど、その先に食べたい目的を作って出発するからプラマイゼロ…な気はする…
あっ話がされた…
まぁモンスターと妹が来てくれたおかげで、
先週勉強したことをアウトプットができたから
今日作ったスイーツ
旦那に食べさせられないのが残念だけど…食べてくれる人は沢山いるからいっか
あーやっぱり、足が太くなった、浮腫んでる…
ヨガしなきゃ…
あーでも、今日は調べ物して時間が足らなくなった…
チキショー
早くよもぎ蒸しした〜い❗️
あっそうそう
今日午前中久々にバイタミクスでスムージー作った
バナナとほうれん草🍌で
で今日は
スムージーの話
ほうれん草とバナナには、健康・美容を維持するためにとても効果的です。ほうれん草には豊富なビタミンやβカロテンが含まれるので免疫力を高め、風邪や皮膚トラブルから守る効果が期待されます。食物繊維も豊富に含まれているため便秘対策の効果や、鉄分も多く含まれますので貧血対策にも効果的です。
ほうれん草には牛レバーと同じくらいの量の鉄分が含まれ、鉄分の吸収を高め免疫力をあげるビタミンC、疲労を回復するビタミンB群、体を作るミネラルなどが豊富に含まれ栄養素のとても高い野菜です。
注意
①体を冷やす
②流動食は吸収を悪くする
咀嚼すると唾液が分泌され、唾液に含まれる消化酵素が、胃腸での消化をスムーズにしてくれます。咀嚼が少ないと、せっかく摂った食べ物も、しっかり分解されなくなってしまうのです。
また、固形の食べ物を摂ると胃や腸は「ぜん動運動」を行って、食べ物を移動させながら消化吸収を行うのですが、スムージーのような流動食は、ぜん動運動があまり行われません。
③アレルギーを誘発
同じ食材を使いがち！
同じ食材を継続して摂取し続けていると、「遅延型フードアレルギー」を引き起こす可能性が高くなるとも言われています。
遅延型フードアレルギーとは、食べてすぐに症状が出る即効型アレルギーとは異なるもので、食べた後の数時間から数週間後に症状が現れます。このアレルギーを引き起こす抗体は、同じ食べ物を頻繁にとることで作られてしまうそうです。
④食材の組み合わせ
食材の組み合わせによっては、効果をダウンさせてしまうものもあるんです。
例えば、キュウリやニンジンに含まれる「アスコルビナーゼ」という酵素は、ビタミンCを破壊する働きがあります。ビタミンCの摂取を考えたスムージーを作りたい場合は、避けた方が良い食材です。
しかし、アスコルビナーゼは酸に弱い性質があるため、レモンや酢などを加えるとその働きを抑えることができます。だそうです
キレイになりたいから頑張って飲んでたスムージーで逆効果にならないように気を付けたいですね
おやすみなさい⭐