一昨日は、20kmをレースペース(←わたしの目安のペースです。なのでゆっくり)で走ってきました。
(プラス1キロと少し最後はウォークしてほんのりハーフw)
ゆっくりキロ7分ペースで走ったのもあるけども、疲れを感じなかったの。気温が2日前よりも10度ほど下がってて25-26度くらいだったのもあるけども。
なにより意識したのは、呼吸！
Life Design Labさんプレゼンツ 北野純さん講師の夜ヨガを経験してから、わたしは心地良さもランニングでも探りはじめました
はじめに飛ばし過ぎたら呼吸が続かない。呼吸が続かないと、内臓が勘弁して〜！って言ってるのがわかる。笑
結果、わたしの場合は横っ腹が痛くなります
記録を狙うレースなら、いつもの倍以上出してもいいと思うんですけど、、
わたしは今回はなんといっても目標は完走
なのです。
なのです。気温が下がると、本当に全然走りやすいな〜
この夏にロング走ってる人を尊敬の眼差しでみていたわたしでした。
そして走るのってやっぱり苦手だと思ってるし、わたしには向いてない。
でも、なぜかチャレンジしている。笑
無理やりチャレンジしてるわけでなくて、心からチャレンジしたいと思ってるから、毎回毎回のチャレンジ。笑
そして、夜ヨガのときは部屋にあるロフトの上でやったのです。
じつは夜ヨガ以来、毎日、朝早く起きたときは朝からロフトに上がって、呼吸とただただ向き合ったり、ヨガしたり。
夜もロフトにあがって寝る前にストレッチしたり、呼吸と向き合ったり、ヨガしたり。
ランニング/マラソンというわたしにとってチャレンジ(チャレンジやと、わたしが思ってる)なので陽
男性性、だとしたら、ゆるめる委ねるヨガ
は陰で女性性
男性性、だとしたら、ゆるめる委ねるヨガは陰で女性性↑これはわたしの中で。
だって、走ることが、ゆるめることっていう人もたくさんいると思うので
わたしは、ヨガや呼吸に委ねてゆるめて受け入れることで、ランニングにチャレンジできる♡
これは、ほんの１つの例ですけど。
最近、わたしがわたしの中で気付いたこと
ハードなポーズもかっこいいし憧れるけども、わたしはランニングでチャレンジしてるので、ゆったりポーズ、時々ぴりっと刺激を入れるようなポーズがあるヨガが、わたしの中のバランスが取れる
あくまでも、今はこんな感じ。
あとね、毎朝のルーティーンで、朝から5分ピラティス レッグという名のワークアウトをしてるんです。
・プリエ スクワット
・ストレート レッグレイズ 右、左
・スパイン インターナル サークル 右、左
・シングル レッグ ブリッジ 右、左
を、各15回ずつ。
毎朝やるからこそ、
うわ。今日は股関節動かしてる時に胃が気持ち悪い。
昨日、夜ご飯を遅い時間に食べたからなーとか、食べすぎたかな、とか、身体がフィードバックしてくれる
世の中、あれがいいこれがいい、この健康法がいいとか悪いとか、あの食べ物食べたらよくないとか。
よーわからんくなる！笑
なんか、何がわたしにあってるの？？とか、誰かが教えてくれるわけでもなく、わたしが私に教えてくれる、としか思わなくなった今日この頃。
わたし以外のあなた/他の人はたくさんインスパイアしてくれるありがたい存在というか、ね
昨日、夜にOprahとLouise .L. Hayのトーク番組をyoutubeで聞いてたからかなー？
朝からヨガの後に、久しぶりにこの本と目があった
何年か前にミランダ・カーが紹介してたこの本で、Louise.L.Hayのこと知りました〜。
再読のタイミングだねー♡
ちなみに↑youtubeリンクこれです。
OprahとLouiseのトークが聞きたい！と思ってyoutube開いたわけでなくて、ヨガ中にヒーリングミュージックをyoutubeで聞いてたら、このトークがいきなりはじまったというね。笑
The secretの映画も昨日初めてほんの一部やけど聞きました〜♡
ロフトにある窓はちょうど東側なので、朝日がきもちいいの。最高。
ここで太陽礼拝できたらいいけども、天井が低いので、手をのばすと天井にあたる。残念
ではでは〜(o^^o)