こんにちは
むくみもスッキリ改善
日中は汗をかく暑さになってきましたね
皆さまはしっかり水分補給できていますか
人間の身体の60％が水分でできていて
汗や尿だけでなく
皮膚や呼吸からも水分が失われ
1日で2.5ℓもの水分が失われています
食事などからも水分補給はされますが
"飲む"量は最低でも1.5ℓ〜2ℓが必要です
汗をかく時期はさらに
多くの水分補給をしなければ
熱中症や体調不良になりやすくなります
むくむから水分を摂らない
という方が意外と多くいらっしゃいます
熱中症だけでなく水分不足は
さらにむくみを酷くしていまいます
流れのある川はキレイですが
バケツに水を入れて置いておくと
水は濁り汚くてなります。
人の身体も同じように
水分を循環させなければ
汚れた水（老廃物）が流れず
蓄積されていきます
塩分の摂り過ぎに注意したり
ストレッチは運動をして
循環させるポンプを動かすことも
むくみの改善になります
水分補給はジュースやカフェインが含まれる
コーヒー、紅茶などではなく
ミネラルウォーターが理想ですが
水が苦手な方はミネラルが豊富含まれた
麦茶
がオススメです
水分不足の方は水分をたっぷり摂ることで
お身体の不調が改善される場合もあります
さらにお身体のメンテナンスをすると
お身体の軽さ・スッキリ感が得られます
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