ヨガインストラクターの
Yokoです
今日は、体にとって大切な栄養素の
ひとつでもあるタンパク質と
ヨガについて、お話します。
プロテインとは、タンパク質の
英語名です。
私は毎日欠かさず、
プロテインを飲んでいますが、
プロテインというと、
運動する人やダイエットする人
だけが飲むものという
イメージがあるようで、
よく、こんなことを言う人が
います。
『私は、運動してないから
プロテインは必要ない』
『私は、筋肉がつきにくい体質
だから、飲んでも無駄‼️』
いえいえ、そんなことはないですよ。
体に必要な三大栄養素のひとつ
ですから、不足すると体力も
スタミナも衰え、気力も乏しく
なりますし、病気にもかかりやすく
なったり、成長も悪くなります。
逆に、良質なタンパク質を
きちんと摂ることで、どんな
効能があるかと言うと、
抗がん作用やアルツハイマー予防、
更年期障害、老化防止、
コレステロール値の調整作用、
中性脂肪の改善、
うつ病の予防など、
幅広い分野で有効性が
認められています。
下の写真は、プロテインに
含まれる主なアミノ酸の種類と
働きです。
しかし、プロテインと一言で
言っても、たくさんの製品が
出回っていて、よく裏面などに
いろんな注意書きがあったり
しますよね。
例えば、◯歳以下の子供に
飲ませてはいけないとか、
妊娠中の方は、医師に相談して
・・など。
本当は、誰にでも必要な栄養で
成長期のお子さんや、妊婦さん、
授乳期のお母さんこそ、しっかり
摂る必要があるのにそれって
おかしいですよね？
自分の家族や大切な人に
飲ませるのであれば、
やっぱり、赤ちゃんから
お年寄りまで安心して飲める
質の良い安全なプロテインを
選ばれるとよいと思います。
私のヨガレッスンでは、
終わってからみんなで、
プロテインを飲むのを
習慣にしています。
なぜかと言うと、
運動後３０分以内は
ゴールデンタイムと言って、
プロテインが力を最も
発揮するタイミングだからです。
人間の体は、運動後３０分以内に
正しい栄養を与えられると、
筋肉へのアミノ酸輸送量が普段の
３倍にアップするのです‼️
更にアミノ酸が再びタンパク質へと
変わって、筋肉になる
『タンパク同化』作用が進み、
反対に、疲労によるタンパク破壊が
減ります。
このタイミングを逃したら、
もったいないですよね‼️
ヨガだけをやっていると、
見た目は、筋肉でムキムキには
なりませんが、インナーや体幹を
よく使うので、体を支えるための
筋肉がついて、姿勢がよくなり、
体全体のバランスもよく、
見た目も若く、美しくなります。
筋トレやスポーツ、ダンス、
格闘技などされている方にも
オススメです。
体幹を強化することができるので、
体の軸がしっかりと安定しますし、
柔軟性を高めることによって、
ケガをしにくい体を作ることが
できます。
それ以外にも、ヨガのポーズを
練習していくと、筋肉、関節、
呼吸器系、消化器系、内分泌系、
神経系など、体全体に働きかけ、
すべての器官を整えていく
ことができます。
私は、ヨガと良質なプロテインで
元気な体を作りました。
体の内側を目で見ることは
できませんが、
これ、本当にすごいですよ‼️
今日も最後まで
お付き合いいただき、
ありがとうございました
寒い日が続きますが、
みなさん、お体に気をつけて、
お過ごし下さいね
来年のレッスン情報🎵
１月１６日（金）10:30～11:30
１月３０日（金）10:30～11:30
場所 メインスタジオ
１月１８日（日） 10:30～11:30
場所 赤レンガスタジオA
⭐️持ち物⭐️
ヨガマット、飲み物、動きやすい服装（Ｔシャツ、レギンスなど）
参加費1500円
※カーテンで仕切られた更衣室があります。着替えがある場合は、少し前に来て準備をお願いします。１０時から入室可能です。
無料体験レッスン受付中
参加ご希望の方は、下記のアドレスにメール下さい。また、ヨガマットをお持ちでない方は、お気軽にご相談下さい。先着２名様までレンタル可能です。
coconuts.yoga@gmail.com
長谷川葉子
東京都調布市の近くにお住まいの方でしたら、自宅スタジオもありますので、お気軽にお問い合わせ下さい。