健康のために

おはようございます

まだまだグリーンスムージーを
続けています。


今日のスムージーは、

バナナ
キャベツ
クコの実
ブルーベリーヨーグルト
豆乳

それとお通じが良くなるので、
ちょっとだけオリーブオイル

それと3日前から『古代米』。


赤米、黒米、緑米の3種類を
お米一合に対して大さじ1杯。

アントシアニン、ポリフェノール、亜鉛やカルシウムや繊維質などの栄養が一度にとれるので便利そうだったから

効能としては、

抗菌、抗酸化作用
血液の浄化
動脈硬化を予防
精神安定

だそうです


昨日、ミヤネ屋でロコモ観ました。
男性も女性も70歳を超えたあたりから、だんだん介護無しには動けなくなってしまうようで、動ける身体づくりが重要なんですね



チビくんに迷惑かけたくないから
頑張るよ



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