いつもお読みいただき

ありがとうございます

しあわせ高齢妊活コンシェルジュのなつです。

今日は、心と体を整えるために役立った

栄養素についてシェアしたいと思います😊

🌿 心と体が繋がっているって知ってた？

私たちの体が元気になると

心も自然と穏やかになるんです✨。

逆に、栄養が足りなかったり

体調が悪いと心も不安定になりがち。

私も血糖コントロールができていない時は

日常生活で刺激を求めたり

感情の起伏が激しくなってしまっていました。

でも、栄養をしっかり整えることで

心がふっと軽くなったんです。

🍀 心と体を整えるために取り入れたこと

気分が安定し

体調も整えるために意識したのは

栄養素のバランスでした。

妊活中だけでなく

心の健康にも役立つ食べ物を取り入れたことで

驚くほど前向きな気持ちになれたんです！

🍌 ビタミンB群でストレス軽減！

ビタミンB群は気分を安定させ

ストレスを和らげてくれます。

特にB6はホルモンバランスを整えてくれるので

妊活にもぴったり！

豚肉やバナナ、玄米を意識して摂りました。

🐟 オメガ3脂肪酸で気分安定

オメガ3脂肪酸は気分の安定に効果的。

さらに卵胞の質を向上させてくれるので

妊活にも役立ちます！

サーモンやクルミを取り入れて

美味しくケアしました。

🥩 鉄分と亜鉛でエネルギーUP！

鉄分は疲れにくくしてくれて

亜鉛はストレス耐性を高めてくれます。

どちらも卵巣の健康に欠かせない栄養素！

赤身肉やほうれん草を積極的に食べました。

🍫 マグネシウムでリラックス

マグネシウムは神経をリラックスさせて

心を落ち着かせてくれます。

月経痛の緩和やホルモンバランスの調整にも効果あり！

ナッツやダークチョコレートを楽しみながら取り入れました。

🍳 トリプトファンで気分を安定

トリプトファンは幸せホルモンの

セロトニンを作る材料。

気分を安定させ

睡眠の質も向上します！

チーズや卵、バナナで心もハッピーに✨。

🌞 ビタミンD で気分も体調も安定

ビタミンDは気分を安定させ

卵巣機能の調整にも役立ちます。

日光浴も効果的なので

毎朝の光を浴びることを習慣にしました。

どんな日も

栄養で自分を大切にすることから

始めてみてください。

🌿 あなたも、自分を大切にする一歩を踏み出してみませんか？

私の経験が、誰かの心を少しでも軽くできたら…

そんな思いを込めて、このブログを書きました。

自分を大切にすることで、人生はいつでも変われます💜。

これからも、一緒に自分らしい幸せを探していきましょう！✨

心のビタミン

"私たちは食べるものでできている。

それは体だけでなく、心も同じ。"

― ヒポクラテス

あなたの妊娠の願いが叶う日を

心から応援しています！🌈💕

最後までお読みくださり

ありがとうございました

🤝 みなさまへのメッセージ

不妊治療は確かに孤独な戦いになりがちです。

でも、一人で抱え込まないでください。

悩みを共有し、

一緒に考えていけたらと思います。💕

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