いつもお読みいただき
ありがとうございます
しあわせ高齢妊活コンシェルジュのなつです。
こんにちは😊
寒い冬は「温める食事」が妊活に欠かせません😊
東洋医学では冬は「腎」の季節とされ
体を温める食材を取り入れることで
妊娠力をサポートできると考えられています。
今回は、妊活に役立つ冬の食事のポイントをご紹介します🍲
1. 腎を補う「黒い食材」の効果🖤
黒豆、黒ごま、黒米などの黒い食材は
腎を元気にして妊娠力を高めるパワーがあります！
栄養豊富で内側から体を整えてくれるので
毎日の食事にプラスしてみてください🌟。
2. 温性の食材で体をポカポカに🔥
冷え対策には、生姜、ネギ、にんにくなどの温性食材が効果的🌶️
スープや炒め物に加えるだけで
簡単に体を温めることができます。
お料理にひと工夫して
冷え知らずの冬を過ごしましょう🍳
3. 海産物のパワーで腎を強化🌊
海藻、牡蠣、エビなどの海産物は
腎をサポートする栄養たっぷりの食材🐟
特に牡蠣は亜鉛が豊富で
生殖機能のサポートにも役立ちます。
旬の味覚を楽しみながら
妊活に必要な栄養を摂りましょう🦪
4. 根菜類でエネルギーを蓄える🥕
にんじん、大根、ごぼうなどの根菜類は
体を芯から温めてエネルギーをチャージする効果があります✨
煮込み料理やお味噌汁に取り入れると
ホッとする美味しさと温かさが味わえますよ🍲
5. スープや鍋で栄養をしっかり補給🍴
スープや鍋は体を温めるだけでなく
たくさんの栄養素を一度に摂れる優秀なメニュー🌟
お野菜、お肉、お魚をバランスよく入れて
自分だけのオリジナル鍋を楽しんでみてください🎵
6. 冷たい食材は避けましょう❄️🚫
冷たい飲み物や生野菜など
体を冷やすものは冬にはNG🙅♀️
温かいお茶やスープで体を冷やさない工夫をすることが
妊娠力を高める鍵になります🍵。
7. 冬の食事で妊娠力をアップ⛄❤️
最後に、冬の食事のポイントをおさらいしましょう👇
✔️ 黒い食材を積極的に摂る
✔️ 生姜やネギなどの温性食材を活用
✔️ 海産物や根菜類を食事に取り入れる
✔️ スープや鍋で体を温める
妊活中の皆さん、毎日の食事をちょっと工夫するだけで
体も心もポカポカになります😊
寒い季節だからこそ「温める」を意識して
妊娠しやすい体づくりを始めましょう❄️✨。
少しずつ見つけていきましょう✨
心のビタミン
「あなたが見たいと思う世界の変化に
まず自分がなりなさい。」
（マハトマ・ガンジー）
日々の小さな積み重ねが
大きな変化を生み出します🌱
寒い冬も、体を温め、心を整えて
前向きに進んでいきましょう✨。
最後までお読みくださり
ありがとうございました
🤝 みなさまへのメッセージ
不妊治療は確かに孤独な戦いになりがちです。
でも、一人で抱え込まないでください。
悩みを共有し、
一緒に考えていけたらと思います。💕
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