いつもお読みいただき
ありがとうございます
しあわせ高齢妊活コンシェルジュの なつ です。
先日のインスタLIVEでは
「１日の振り返り」について
お話ししました。
私のインスタLIVEでは
コメントを書いていただいて
みなさんと交流する感じで進めています。
とっても楽しいですよ
ぜひ、フォローしてね
リールには治療中の辛い気持ちを綴っています。
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皆さんは、夜、週末、月末、年末に
どんな１日だったか？
どんな一週間だったか？
どんな月だったか、年だったか？
振り返る時間を取っていますか
皆さん、お仕事に、家事に、通院にと
忙しい中に、改めてその時間を作ることは
なかなか難しいですよね。
そんなとき簡単に毎日5分程度で出来る
幸せになるワークをご紹介します
私は不妊治療中に
「友人が会社の先輩とやっていたワーク」を
実践していました。
その日にあった「良かった出来事」または
「感謝できたこと」3つを書き出して
それは、なぜ上手くいったのか？
（そうなったのか）
これを毎朝、前日の振り返りとして
手帳に書いていました。
友人は会社の先輩とLINEで書いていたので
一人では続かない人は
お友達とやっても良いと思います。
このワークをしていると
こんな良いことがあります。
①良いことを思い出し
ポジティブな感情が増強される
②良い出来事について考えると、
感謝の気持ちが芽生えやすくなる
③なぜうまくいったのかを考えることで
自分の行動や思考のパターンを分析できる。
今後の行動に役立つ
④ポジティブな出来事を認識し
それを意識的に実践することで
ずっと良いことが起こるループになる
⑤うまくいった理由を考えることで
自分の強みや成功要因を認識できる。
自信やモチベーションが高まる
⑥日常の中で良いことを見つける習慣を持つと
困難な状況に直面した際にも
ポジティブな側面を見つける能力が養われる
ストレスに対する耐性が向上。
「今日あった良かっ出来事を3つ書き出す」
ワークは
感情のバランスを整え
自己成長を促進する効果があります。
日常生活の中での幸福感を高めるために
非常に効果的な習慣と言えます。
インスタLIVEでは
「毎朝感謝ノートをつけている」と
言う方もいらっしゃいました
素晴らしいですね
今日の言葉
感謝の気持ちが
高まれば高まるほど
幸福度が上がる
（松下幸之助）
不妊治療中、思うような結果にならず
落ち込みがちの日が続くこともありますが
ぜひ、今日あった「良かった出来事」
「感謝した出来事」に
フォーカスすることを意識して
楽しみながら
治療を続けていただきたいなと思っています。
最後までお読みくださり
ありがとうございました
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来週は7:15からインスタライブ開催します。
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